Vad händer när du interagerar med din tidigare make? Är du arg, rädd, upprörd och defensiv? Eller är du centrerad, fokuserad och neutral? Är du proaktiv eller reaktiv? Har du din företagshatt på eller är du skrikmaskinen?
Blir du påmind om dina olösta känslor som du fortfarande hyser? Känner du dig upprörd resten av dagen efter en interaktion? Är du orolig för barnen och undrar hur de ska göra med skilsmässan eller uppbrottet? Du ser framåt och inser att du har ett jobb att slutföra. Uppfostra dina barn. Och detta kräver en relation med din tidigare make. Det kallas medföräldraskap efter skilsmässa.
Ny forskning visar att skilsmässa i sig kanske inte är skadlig för barn. Snarare skapar den pågående konflikten, ilskan och olösta känslor som en eller båda föräldrarna uppvisar en stor oro hos barn. Speciellt när de sätts i mitten, och bevittnar konflikter och gräl eller hör dig prata negativt om den andra föräldern.
Om du inte har varit i ett våldsamt förhållande är det bättre för barnen om båda föräldrarna deltar i barnets liv på ett samarbetssätt. Barn kan anpassa sig till en mängd olika boendemönster, inklusive att bo i två hem. Processen är effektivare om föräldrarna arbetar tillsammans och är fokuserade på barnens sunda utveckling. Föräldrar måste lägga sin känslomässiga smärta åt sidan när de träffas för att diskutera, stödja och svara på barnens behov.
Du kanske nu säger, hur i hela friden ska jag prata på ett affärsmässigt sätt när jag känner för att explodera varje gång jag ser honom/henne? På grund av barnen måste du stretcha och tvinga dig själv bortom din normala komfortzon. Detta kommer att kräva att du tränar din smärta i närvaro av andra så att du kan vara med din före detta make på ett icke-reaktivt affärsliknande sätt. Enligt min personliga erfarenhet hjälper det att få kontakt med ditt andliga jag så att du har styrkan att komma från ditt hjärta. Uppdraget är att bygga en bro med din före detta make och uppfostra friska, trygga barn. Resultaten är mer sannolikt:
- Du kommer att utveckla större styrka och stärka dig själv.
- Du kommer att bli verkligt fri. Frihet kommer när du vet längre reagera på din tidigare make, inte när du undviker honom/henne.
- Du kommer att läka din smärta för så länge du är arg förblir du fäst.
- Dina barn kommer att utveckla känslor av stabilitet och kommer att vara mindre benägna att känna sig övergivna.
- Barn kommer att vara mindre benägna att dela upp sina lojaliteter, eller försöka möta sina föräldrars sociala och känslomässiga behov genom att försöka ersätta föräldern.
- Du kommer att modellera hälsosamt beteende för dina barn.
Nu är frågan hur jag omsätter detta i praktiken? Hur kopplar jag ihop och upprätthåller en konfliktfri, affärsrelation med mitt "ex" när min kropp, hjärta och själ triggas i rädsla, ilska och avsky varje gång jag ansluter. Här är sju strategier som hjälper dig att nå detta mål:
1. De flesta experter menar att ett undertecknat samföräldraavtal är till hjälp. Här skulle du ange avsikten, lämpligt beteende när du träffas och hur ni kommer att fatta beslut. Det kommer också att stå att tidigare äktenskapsfrågor inte kommer att diskuteras, förolämpningar, attacker, skyller kommer inte att förekomma. Andra frågor i samförstånd kan ta itu med, vad händer i en nödsituation? Hur du kommer att hantera disciplin, barnomsorg, läkare, akuta frågor mm. Avtalet kan periodiskt utvärderas och anpassas för att möta föräldrarnas och barnens nuvarande behov. Båda föräldrarna bör skriva under på detta.
2. Beroende på dina barns ålder, strukturera regelbundna möten med din tidigare make antingen per telefon eller personligen.
3. Före eller efter ett möte eller telefonkontakt är det viktigt att bearbeta dina känslor av ilska, frustration och sorg med någon. Att se eller prata med din tidigare make kan återstimulera gammal smärta.
4. Överväg att ta en självsäker utbildning. Ställ inte viljan mot varandra och delta i maktkamper eller tävla med din partner. Detta är ett dysfunktionellt beteende, inte självsäkerhet. Försök att förhandla fram en mellanväg genom att acceptera varandras åsiktsskillnader. Det finns mer än ett sätt att möta dina barns behov.
5. Respektera dina gränser och vad som är rimligt för dig att förvänta dig att göra. Var medveten om att barn i alla åldrar kommer att försöka manipulera föräldrar att få vad de vill ha.
6. Uppmuntra och var delaktig i att hjälpa dina barn att välja presenter för att fira den andra förälderns födelsedag, helgdagar, etc. Upprätthålla en relation med båda föräldrarna är i barnets högsta bra.
7. Kontakta en erfaren relationscoach eller terapeut för att hjälpa till med problemområden. En tredje person är ibland nödvändig för att ta sig igenom känslomässiga blockeringar och konflikter som kan uppstå.
Att bygga en bro sker med en tegelsten i taget. Och bron du bygger kommer att spegla det liv du levde. Var tålmodig och kärleksfull mot dig själv när du ger dig ut på denna resa som kallas medföräldraskap för att fostra friska, trygga barn. Det kommer att kräva mod, ärlighet och en koppling till din andliga essens.
