Under de senaste veckorna har jag, som de flesta jag känner, varit utmattad, snusat, hostat och sett mindre ut än mitt bästa. Den här gången bestämde jag mig för att lära mig av mitt fall av sniffs - eller som min mamma tycker om att kalla det "The Creeping Crud" - att ta bättre hand om mig själv hela tiden. Här är vad jag lärde mig.
1. Schema baserat på energi, inte tid
När vi är sjuka finns det ingen överskottsenergi - eller ens tillräckligt med energi - för att göra allt. Varje uppgift bedöms för den mängd energi som krävs, som hur långt bort är fjärrkontrollen? Vi bestämmer oss för att göra något bara om vi tror att vi har fysisk, mental och känslomässig kapacitet att göra det - med tid att återhämta oss efter. Detta händer vanligtvis inte när vi är friska. Istället, när det är en minut ledig, kastas en uppgift in i den. Det är inte realistiskt och leder till utbrändhet eller självutplåning.
2. Gör bara det som är viktigast
När vi är sjuka finns bara de viktigaste sakerna kvar i kalendern. Allt som kan skjutas upp eller inte var viktigt att börja med, avbryts. Vi bara kan inte gör det! Varför schemalägger vi dessa saker när vi är friska? Det är svårt att säga nej. Oavsett om det är människor som glädjer eller brister på prioritering, lägger vi upp saker på våra att-göra-listor som absolut inte har något att göra med.
3. Ta raster
När du är sjuk gör du något och sitter sedan en stund och återhämtar dig. När vi är friska fortsätter vi att driva igenom tills vi är utmattade. Behovet av pauser är detsamma, men bara mer påtagligt, när vår kropp inte kör på 100 procent. När vi undviker raster pressar vi våra kroppar förbi deras optimala funktionspunkt och gör oss själva sjuka, alltså forcering vi tar pauser. Låt oss lyssna på våra kroppar innan de skriker på oss och stänger av.
4. Egenvård är en nödvändighet, inte en lyx
Sova, äta närande mat, vara snäll mot oss själva – allt detta verkar mer realistiskt att göra när vi är sjuka. Jag måste vara frisk på måndag, så jag ska göra allt det här bra för att läka i helgen. Det är bra, men allt det här fantastiska hör hemma i varje dag, inte bara de dagar då vi inte kan andas och hostar som hyenor. Egenvård krävs för att hålla sig frisk och prestera på bästa sätt – det är ingen lyx.
5. Det är okej att vara människa
Att vara sjuk ger oss tillåtelse att röra oss långsammare, säga nej och göra misstag. "Så ledsen att jag inte kom tillbaka till dig direkt, jag var sjuk!" Vi behöver inte detta tillstånd. Vi kan vara människor varje dag. Vi dömer oss själva för hårt när vi kör för fullt. Vi måste ge oss själva en paus i vardagen.
Hur behandlar du dig själv när du är sjuk? Kan du ta med dig lite av denna TLC i vardagen?
