När det kommer till vår psykiska hälsa behöver alla lite extra hjälp. Detta är sant för vuxna, det är sant för tonåringar och det är sant för även våra små - som är nya för att vara en person och alla de stora, stora känslorna som kommer med det. För vuxna har vi många fler verktyg — särskilt appar för mental hälsa — till vårt förfogande utformade för att hjälpa våra fullt utvecklade vuxna sinnen att utveckla copingstrategier, odla mindfulness och checka in med oss själva, men vad sägs om appar designade för små hjärnor?
Det visar sig att det finns många alternativ för dem också! Oavsett om det handlar om att känna till och namnge dina känslor, att hantera rädsla, ångest eller ilska eller att hitta sätt att lär dig barnvänliga nybörjare mindfulness-trick, barn och föräldrar kan faktiskt hitta en hel del extra stöd och några bra råd under skärmtid. Dessutom kan du börja några av de där alltför viktiga dialogerna om mental hälsa som bara kommer att hjälpa dig och ditt barn att utveckla starka kommunikationsfärdigheter för mental hälsa när ni växer tillsammans.
Läs vidare för några av våra favoritbarn appar för mental hälsa:
Andas, tänk, gör med sesam
En riktigt grundläggande introduktion till mindfulness och meditation, den här appen är bra för att hjälpa barn att lära sig att ta en bra fast andetag, att tänka och sedan agera när de löser problem, löser konflikter och gör meningsfulla känslor utmaningar. Med både engelska och spanska alternativ är det ett supertillgängligt alternativ (särskilt om du har en liten som redan älskar sina Sesam monster).
Daniel Tigers Grr-ific Feelings
Daniel Tiger, som kommer från Fred Rogers arbete, ger samma anda av förståelse för att känslor är "hanterbara och nämnas” med roliga spel och aktiviteter för ditt barn att lära sig om sina känslor med bekanta karaktärer de redan kärlek.
Tre bra saker: A Happiness Journal
Ett lämpligt alternativ för äldre barn (7+), den här appen låter ditt barn träna tacksamhet och spela in tre lyckliga stunder varje dag. Detta kan vara en bra sak att se över vid middagsbordet som en familj för att turas om att öva tacksamhet tillsammans och kommer att vara ett speciellt sätt för dem att se tillbaka på några lyckliga stunder när de behöver det mesta.
Leende sinne
Från psykologer och experter på barnutbildning ger Smiling Mind barn och vuxna en mängd aktiviteter, program och meditationssessioner för att lära dig om mindfulness, stressa ner, främja hälsosamma sömnmönster och navigera i skolan utmaningar.
Headspace för barn
Vuxna överallt älskar Headspace som en go-to-app för lite meditation och checka in med sig själva, men de har också en mängd barninnehåll som tar liknande teman men som gör dem roliga och barnvänlig. Med alternativ för olika åldersgrupper och olika riktade teman (från lugn till fokus till vänlighet att sova och vakna sessioner), finns det material för att hjälpa ditt barn genom alla möjliga känslomässiga upp- och nedgångar de kan gå genom.
Sanvello
Sanvello är mer lämpad för tonåringar och är en riktigt cool och involverad app för att hjälpa till att hantera ångest och depression. Med verktyg och kontakter inklusive terapi, coaching, coping-tekniker, meditationer och mål- och humörspårning har appen många funktioner att överväga - men om du använder det för din tonåring vill du se till att du är uppmärksam på tillgången till främlingar (på grund av community support/kontaktfunktioner) och extra kommunikativ om deras komfort nivåer. Appen är gratis men det finns köp i appen och premiuminnehåll tillgängligt som kan täckas av din hälsoplan.
Kom ihåg att mentalvård är ett bra beteende som du kan modellera för dina barn och appar kan vara bra verktyg för att få igång samtalet och komplettera professionell vård - men dessa coola tekniska verktyg är just det, kosttillskott och inte ersättningar för den verkliga vård en person (även en mycket liten sådan) behöver då och då.
Alla kunde behöva lite hjärnhjälp. Kolla upp våra favoritappar för mental hälsa (vuxna). för!
