Är de där skolösa löparna som tävlar genom smutsiga stadsgator bara galna, eller får de verkliga fördelar av att springa barfota - och bör du prova det?
Nyfiken på de där barfotalöparna du sett ute och rör på dig? Varför väljer de att dunka den smutsiga trottoaren skolös (eller med de där galna Vibrams på fötterna)? Tanken bakom den här sporttrenden är att när du landar på framfoten (vilket du gör när du springer barfota), dina knän, vrister och höfter är naturligt böjda, vilket resulterar i att stöten absorberas av din muskler. Jämför det med att springa i en traditionell löparsko, där du landar på hälen och ditt ben tenderar att vara rakt. I det här fallet absorberas stöten av dina leder, vilket gör stöten och sporten hårdare för din kropp.
Risk för skada
Om du funderar på att springa barfota, kanske du vill komma ihåg att Vibram bara förra veckan utnämndes i en grupptalan i Massachusetts för göra vilseledande påståenden om sina skor, som sägs förbättra hållning och fothälsa, främja ryggradens inriktning, stärka musklerna och minska skaderisken. Kostymen säger att skorna faktiskt kan
Även om detta utspelar sig i rättssalen, om idén om de biomekaniska fördelarna med barfotalöpning fortfarande intresserar dig men inte så mycket barfotadelen, märken som Nike, Reebok och Asics har kommit ut med lätta versioner av skon som erbjuder en liknande löpupplevelse, ofta kallad naturlig löpning. Oavsett om du går helt barfota eller med någon av dessa versioner, låt inte din entusiasm få det bästa av dig – börja långsamt. Varför?
Börja långsamt
Som du kanske förväntar dig kommer naturlig löpning att ta lite tid att vänja sig vid. Så ta det lugnt och gör det definitivt bara i början för korta löpturer. Kom ihåg att tanken är att landa på framfoten, så om du alltid har varit en hälanfallare kommer det att vara en riktig anpassning. Det är dock möjligt att du redan är en naturlig framfotsanfallare, i vilket fall kan du vara den perfekta kandidaten för denna nya sporttrend.
Och självklart, ha gärna fortfarande på dig dina gamla löparskor. Det finns ingen regel som säger att du måste använda den ena eller den andra metoden. Speciellt i början skulle du dock göra klokt i att inte hoppa in i naturlig löpande hel gris. Byt upp dina skor från löptur till löptur.
Fler träningstips
Komma i form hemma
3 tips för nybörjare
3 tips för att springa ett destinationslopp
