Med svalare temperaturer kvar i horisonten är det nödvändigt att hitta kreativa och hälsosamma sätt att värma upp din kropp. Vi bad experter att dela med sig av sin favorit varma drycker som inte bara värmer din kärna utan också gynnas din hälsa.
Örtteer
Du kan hitta örtte nästan var som helst, från restauranger och kaféer till din lokala livsmedelsbutik. Tillgången på denna hälsosamma dryck gör den till ett populärt val när du vill värma upp. Maya Feller, en registrerad dietist, är en stor förespråkare av örtteer. Här är några av hennes favoriter och varför hon tycker att de är särskilt solida val:
- Varmt lavendelte har några underbara lugnande egenskaper. Feller berättar för SheKnows att det specifikt kan hjälpa till att minska ångest och förbättra övergripande humör.
- Citronmeliss te kan vara effektivt för att sänka blodtrycket. Feller säger att det också är känt för att ha en lugnande effekt samt förbättrad cirkulation.
- Ingefärste är till hjälp vid illamående, matsmältningsbesvär och magbesvär.
- Grönt te har antiinflammatoriska egenskaper och hibiskus te har antivirala egenskaper, vilket Feller säger, gör det till en bra drink att smutta på om du är förkyld.
Se detta inlägg på Instagram
Ett inlägg som delas av Herbs With Rosalee (@rosaleedelaforet)
Varm mjölk
Registrerad dietist Rachel Fine är ett fan av varm mjölk eftersom det är bra för din benhälsa. "Kalcium och D -vitamin, som finns i mjölk, hjälper till att bygga starka, friska ben och tänder, och kaliumet tillåter upprätthållande av ett friskt blodtryck", säger hon till SheKnows.
Medan mjölk har några sömnfrämjande föreningar, som melatonin och tryptofan, säger Fine de finns i så små mängder att effekterna av varm mjölk sannolikt inte inkluderar hjälp som en sömnhjälp. Emellertid visar anekdotiska rapporter att dricka varm mjölk kan koppla av oss, och avkoppling kan definitivt hjälpa en sömn.
Du behöver dock inte dricka din varma mjölk direkt. Prova det i en annan varm favorit, som en hälsosam pumpakryddlatte.
Hälsosamt recept på pumpakryddlatte
Med tillstånd av Elizabeth Girouard från Pure Simple Wellness
Serverar 1
Ingredienser:
- 2/3 dl ekologisk mjölk, uppvärmd eller ångad
- 1/3 kopp ekologiskt kaffe (eller espresso), varmt
- 1/4 kopp konserverad pumpa
- 1/2 tsk pumpa paj krydda
- 3 droppar stevia (eller 1/2 tsk rå honung eller ren lönnsirap)
Vägbeskrivning:
- Lägg alla ingredienser i en mixer (eller skakflaska) och blanda i 30 till 45 sekunder tills pumpan är flytande och mjölken skummar upp.
- Servera i en mugg med strö över kanel eller muskotnöt ovanpå.
Se detta inlägg på Instagram
Ett inlägg som delas av Karin Novak (@karinnovak83)
Älskling & matcha
Att tillsätta honung till dina varma drycker kan hjälpa lindra ont i halsen, minska hostan och hjälpa till att minska hjärt- och mag -tarmsjukdomar. Matcha (en version av grönt te) ger dig också extra hälsofördelar, inklusive mental klarhet och förbättrat humör, antimikrobiell effekter och höga antioxidantegenskaper. De National Honey Board säger att dessa recept kommer att värma dig och hålla dig frisk.
- Skakad honung matcha latte: Matcha är ökänt för sina lugnande och avgiftande egenskaper. Servera denna hälsosamma dryck kall, varm eller fryst.
- Äpple, ananas och honungscider: Förpackad med enkla, hälsosamma ingredienser som frukt, kryddor och honung, kommer denna dryck säkert att låta dig känna dig varm inuti.
HelloFresh delar också två hälsosamma dryckesrecept - en matcha latte och rödbetelatte - som får dina smaklökar att sjunga. Rödbetor är fyllda med vitaminer och mineraler. Dessutom kan de hjälpa lägre blodtryck.
Matcha latte recept
Med tillstånd av HelloFresh
Serverar 1
Ingredienser:
- 5 uns vatten
- 1/2 tsk matcha pulver
- 3/4 dl sojamjölk eller mandelmjölk
- Lönn eller agavesirap, efter smak
Vägbeskrivning:
- Låt vattnet koka upp i en liten kastrull över hög värme och blanda i matchapulvret.
- Tillsätt mjölken och ta bort grytan från värmen.
- Lägg till lönn agavesirap för att söta.
Se detta inlägg på Instagram
Ett inlägg som delas av 𝓑𝓻𝓮𝓽𝓽 𝓝𝓮𝔀𝓼𝓽𝓮𝓭 ☕️ (@baristabrett)
Rödbetor latte recept
Med tillstånd av HelloFresh
Serverar 1
Ingredienser:
- 1/2 tsk honung
- Nymalen vanilj
- Kanel
- 1,5 uns vatten (eller 1,5 uns rödbetsjuice)
- 1 tsk rödbetspulver
- 3/4 dl mandelmjölk
Vägbeskrivning:
- Blanda honung, en nypa vanilj och en nypa kanel i en liten skål och lägg åt sidan.
- Låt vattnet koka upp i en liten kastrull över hög värme, blanda ner rödbetspulvret. Rör ner honungsblandningen och mandelmjölken och ta av från värmen.
- Servera i en mugg, tillsätt extra honung, vanilj eller kanel efter smak.
Se detta inlägg på Instagram
Ett inlägg som delas av 𝑅𝑒𝒶𝓃𝓃𝒶 𝒥𝒶𝓃𝑒 𝒜𝓃𝒹𝑒𝓇𝓈𝑜𝓃🦋 (@reanna_j_anderson)
Så nästa gång du är lite kylig och vill värma upp med något med några extra hälsofördelar, överväg att prova ett av dessa alternativ.
Vårt uppdrag på SheKnows är att stärka och inspirera kvinnor, och vi har bara produkter som vi tror att du kommer att älska lika mycket som vi gör. Observera att om du köper något genom att klicka på en länk i den här artikeln kan vi få en liten provision på försäljningen.
En version av denna berättelse publicerades januari 2018.
Innan du går, här är några av de bästa helt naturliga botemedel mot förkylning och influensa för barn:
