Som vuxna är väldigt få av oss immuna mot att bry sig om vad andra människor tycker. Och när vi blir upptagna av ett behov av att bli omtyckt - eller försöker för hårt för att vara allas hjälte - riskerar vi att överge oss själva. "Att vara beroende av godkännande - så beroende att vi byter bort all vår tid, energi och personliga preferenser för att få det - förstör liv", skrev Martha Beck i O, The Oprah Magazine. Med andra ord, till det yttersta, godkännande-sökande är ett recept för påfrestning, utbrändhet och en hel mängd frågor som hotar vårt välbefinnande.
En anledning till att det kan vara svårt att bryta med våra valideringssökande sätt? Vi har fungerat så här länge, länge. "Vår oro för hur andra människor utvärderar oss är en stor del av att vara människa", säger Sara Valencia Botto, MA, i sitt TED Talk bygger på sin forskning om tidig barndoms utveckling. Faktum är att denna tendens framträder "innan vi ens kan uttala en fullständig mening... och det blir en integrerad del av vem vi växer upp för att vara."
Så är det ens möjligt att bekämpa något som har varit inarbetat i vårt operativsystem sedan vi var barn? Kort svar: ja! Dessa tips kan hjälpa:
Öva accept
Det första steget för att lossa greppet som människors åsikter har på dig är helt enkelt att acceptera detta som en normal del av att vara människa. "Det är lätt att säga, 'låt inte [honom eller henne] komma till dig', men det är inte realistiskt," säger Jessica Methot, Ph. D., en docent vid School of Management and Labor Relations vid Rutgers University, berättar Frodas. När du väl kommit överens med den naturliga tendensen att vilja bli omtyckt, kan du börja släppa en del av fixeringen på andra.
Undvik den övertänkande fällan
Om du känner att du stressar över vad någon tycker om dig kan du skapa en oro som bara lever i ditt huvud - inte i verkligheten. "Någon som inte skickar tillbaka ett mejl omedelbart betyder inte att de avsiktligt ignorerar eller undergräver oss", säger Methot. ”Tänk på möjligheten att din arbetskamrat just återvänt från resan och hinner med e -post eller blir överväldigad av ett annat projekt. ” Det enda värre än att bry sig om någons verkliga åsikt är att besatta en åsikt som sannolikt inte gör det existera.
Få vänner med ogillande
Ofta söker vi validering från andra eftersom vi tror att vi inte kan hantera att bli avvisade eller ogillar. Om du tenderar att slå på dig själv när du inte får det godkännande du söker, kan du behöva ersätta självkritik med en rejäl portion självmedkänsla. Till exempel om en kollega eller en vän inte är alltför angelägen om ett val du har gjort eller något du har gjort - och ger dig den kalla axeln - påminn dig själv om att ditt värde som människa inte kommer från om någon gillar dig eller inte. Slutsats: Bara för att någon annan tycker något om dig betyder det inte att det är ett faktum.
