Som med de högsta målen är det första steget mot personlig kondition oftast det svåraste.
Det är perfekt. Ingen tycker särskilt mycket om att känna sig som en nybörjare eller amatör. Dessutom, när det kommer till livet som nybörjare i fitness, kan alla dessa joggingturer, rycken, språng och sträckor lämna dina muskler trötta och din kropp besegrad. Det vill säga, om du inte har rätt motivation och rätt övningar för att få din kropp över de första grova fläckarna på vägen till hälsa.
Den rätta motivationen är överraskande nog i fitnessguruernas ord som är villiga att komma ihåg hur det var att komma igång. Här delar de sin inblick i motivation under de mödosamma första stegen som nybörjare för fitness. De skiljer sig inte från någon annan med fitnessmål - just de här idrottarna råkar vara lite längre bort än de flesta.
Ta dig tid att bli kär
Löparen Rosa Del Toro anser att nybörjare bör närma sig sina rutiner som ett långsamt växande förhållande. Kanske kommer du inte att ha en virvelvindromantik med löpning, och det är OK. "Det är inte lätt", säger hon. "Det tar tid att bli kär i det, men du kommer att se så många förbättringar så länge du är villig att ägna dig åt det. I slutet av dagen känner du dig bra över det du gjorde. ”
Lära sig mer om vad som driver Del Toro att nå sina mål.
Omfamna energin
Om du någonsin har haft ett jobb som var rent slit, då vet du hur svårt det är att gå upp på morgonen och lida under arbetsdagen. Topptränaren Natalie Uhling säger att samma sak kan hända om du väljer ett träningspass som inte resonerar med din passion. Hon säger att nybörjare bör välja sitt favoritpass och omfamna det - oavsett vad det är - för att nå sina fitnessmål. "Älska vad du gör!" Uhling utbrister. ”När du älskar det du gör förändras hela ditt liv. Energi är allt! ”
Läs mer om Uhlings tips för fitness.
Ha tålamod och njut
Elitlöparen Emma Coburn vill berätta för nybörjare en affärshemlighet: Löpning kan vara svårt för alla. "När vi får vår två till tre veckors rast i slutet av säsongen och sedan kommer tillbaka från den rasten är vi ur form och trötta", förklarar Coburn. "Vi känner oss tunga och andas hårt och det känns så eländigt." Även om det kanske inte låter särskilt motiverande, tillägger Coburn att tricket är att bara fortsätta trycka på i långsam takt och kräva att du avslutar din uppsättning för en viss mängd tid. "Var bara tålmodig i den dagliga träningen-om du går ut genom dörren och du känner dig hemsk, sakta bara ner tempot eller gå några minuter." Ser? Även guruerna måste gå då och då.
Få mer motivation från Coburns inspirerande löprutin.
Det här inlägget kom till dig av Dick's Sporting Goods.
