Att bege dig till din lokala mässa eller nöjespark är en bra sommaraktivitet, men maten där tenderar inte att vara alltför hälsosam-eller budgetvänlig. Njut av sommarnöjen och få ändå de näringsämnen du behöver genom att packa några av dessa hälsosamma mellanmål.
Uppfriskande spritzers
Fyll inte dig, din familj eller dina vänner med söta drycker i parken. Ta istället med en stor flaska seltzervatten och lite 100 procent ren juice. Dubbelkolla att saften är gjord av äkta frukt och inte är en söt cocktail. Kombinera ungefär en del juice med fyra delar kolsyrat vatten. Du kan också lägga till några bär eller bitar av färsk frukt för garnering.
Trail mix
Låt dig inte luras av några av spårblandningarna som erbjuds i livsmedelsbutiken. Många av dem är fyllda med godisbitar eller är kraftigt saltade. Gå istället till din lokala bulkbutik och få en kombination av alla dina favoritnötter, frön och torkad frukt. Dessa kan inkludera mandelskivor, valnötsbitar, solrosfrön, pumpafrön, torkade tranbär, torkade äppelskivor eller något annat som lockar dig. Se bara till att de valda föremålen är osaltade och att de inte är högoljade eller sockrade. Kombinera dina val i en stor återförslutningsbar påse, så är du igång. Det är det perfekta mättandet mellanmål när du har vandrat runt på mässområdet för vad som verkar vara för evigt och är i desperat behov av en rejäl godbit!
Grönsaker och hummus
Grönsakerna har dina mineraler, och hummusen har dina hälsosamma fetter och protein; i kombination har du ett hälsosamt och tillfredsställande mellanmål. Med en enkelt recept och bara några ingredienser kan du piska upp din egen hemlagade hummus som passar perfekt till körsbärstomater, selleripinnar, morötter, broccolibuketter, gurkklyftor och pepparskivor. Och om du tror att du behöver lite extra befästning, ta med några fullkornspita eller flerkorniga kakor för en extra energikick.
Fingersmörgåsar
När morrande mage slår och det är dags att sitta ner till lunch, sträck efter näringsrika fingermackor snarare än fet korv eller överdimensionerade våfflor. Fyll helbrödsskivor med skinka och ost, kalkon, sallad och tomat eller kanske denna krämiga äggsallad. Skär smörgåsar i fjärdedelar och packa dem säkert i en Tupperware -behållare för lunch. De ger dig all energi du behöver för att fortsätta med din roliga dag.
Äppelskivor
När du verkligen känner sommarvärmen är en uppfriskande bit frukt ofta bara den efterrättsgodis du behöver. För lättare mellanmål, skala och skiva rätt antal äpplen. Lägg dem i en återförslutningsbar påse och strö över några droppar citronsaft. Detta hjälper till att hålla dem fräscha tills du är redo för en krispig och uppfriskande mellanmålspaus.
mer hälsosamma mellanmål
Hälsosamma snacks efter skolan som dina barn kommer att njuta av
Veggie snacks dina barn kommer att rycka upp
5 sätt att snacka smartare
