Рутинска медицинска процедура оставила је Татјану* са хроничним болом у карлици, а након неког времена више није могла да издржи. Када је исцрпила друге могућности, почела је да пажљивије посматра шта једе.
„Након неколико месеци испробавања различитих начина исхране, припреме оброка и избегавања запаљенске хране, мој бол у карлици није нестао, али није тако страшан као што је некад био“, каже Татјана за СхеКновс.
И Татјана није једина. Преузимање одговорности за оно што улази у ваше тело може вам дати снагу и оснажити се да изазовете своје застоји, да се издигнете изнад бола и да покушате да поседујете свој живот без исцрпљивања хроничног бол.
Шта је заправо хронични бол у карлици?
Хронични бол је ужасан колико звучи. У суштини, то значи да особа стално пати до те мере да чак и једноставни покрети - попут седење, устајање, било који изненадни покрет, чак и дисање - може бити ужасна бол која нема непосредан утицај олакшање. Према
Бол у карлици могу се класификовати на много различитих начина - за неке досадне и дубоке, за друге оштре и горуће. Неки пацијенти осећају бол током пражњења црева, сексуалне активности или менструације. Хронични бол у карлици је нешто што траје дуже од три месеца и омета свакодневне активности и општу егзистенцију особе.
Марианне* већ неколико година пати од хроничног карличног бола. Након неколико процедура које су покушале да елиминишу преканцерозне ћелије на грлићу материце, усвојила је веганску исхрану.
Више:Да ли је антиинфламаторна дијета за вас? Зашто бисте то требали испробати и како започети
„У нади да ћу престати са запаљењем, то је било моје последње уточиште“, каже она за СхеКновс. "У почетку нисам желео да променим исхрану, али драго ми је што сам то учинио." Након што је Маријана почела да једе другачије, настала је њена упала у њој карлица је смањена и њен бол, иако још увек присутан, сада је подношљив и способна је да изврши уобичајене задатке који су раније били немогуће.
Бол у карлици и упала су необјашњиво повезани, мада то можда није увек очигледно за пацијенте или ширу јавност. Упала је начин на који се тело штити и бори против инфекција. Међутим, обично резултира неком врстом боли као начином да се особи стави до знања да нешто није у реду.
Шта узрокује бол у карлици?
Најчешћи извори карличног бола потичу од ожиљкастог ткива након операције, инфекције, ендометриозе и интерстицијског циститиса.
За многе људе који пате, лекови и физикална терапија су типично препоручени типови лечења. Али то не функционише код многих пацијената или друге околности ометају правилан третман, попут недостатка здравственог осигурања, других здравствених проблема или личних разлога. Међутим, дијета и исхрана могу утицати на напредовање и развој бола као и његово управљање.
Након што су годинама молили своје лекаре да обрате пажњу на њен бол, Ирис* је раније ове године дијагностикована ендометриоза.
„Мој бол у карлици није био исцрпљујући“, каже она за СхеКновс. „Морао бих данима да зовем болесне. Био бих у опасности да изгубим посао. Мој хронични бол у карлици постао је мој идентитет. Желео сам да изађем и желео сам трајни лек. "
Ирис је осетила да је ендометриоза кривац, али изазивање њеног лекара да сазна истину узело је данак. „Скоро сам одустао, али сам одлучио да морам пронаћи одговор. Ово није био начин за живот и знала сам да и друге жене вероватно пате на исти начин “, каже она.
Бол у карлици се такође може повезати са разним другим питањима осим онога што је овде наведено. Ако имате јаке болове који трају дуже од три месеца, посетите лекара ради даље анализе.
Како исхрана може утицати на бол у карлици?
Није изненађујуће да здрав начин живота може побољшати и побољшати сва подручја живота, а исхрана није изузетак. Занимљиво је да једење одређене хране може ублажити упалу, док друге могу допринети боловима у карлици. Понекад лекови нису довољни или то није третман који желите да тражите, посебно када једноставно прилагођавање исхране може бити одговор.
Јулиеанна Хевер, регистровани дијететичар и аутор На биљној бази Исхрана (Идиотски водич) и Вегетаријанска дијета, каже СхеКновс дијета и упала се апсолутно могу повезати. „Храна биљног порекла нуди мноштво моћних фитонутријената који делују на смањење упале у целом телу“, објашњава она.
Више: Ове намирнице могу помоћи у борби против аутоимуних стања
„Неки од најбогатијих извора протуупалних фитонутријената укључују лиснато зелено и крстасто поврће, тамно црвено/наранџасто/жуто воће и поврће, бобичасто воће, печурке, махунарке, ораси, семенке и зачини “, рекла је објашњава.
Штавише, Б.Ц. Женска болница и Дом здравља предлажу да се мултивитамини укључе у исхрану како би се надокнадили сви неопходни нутријенти које не уносите храном. Омега-3 масне киселине су кључни за смањење упале и доприносе ублажавању болова у мишићима и зглобовима. Штавише, храна са ниским гликемијским индексом, који садрже мање шећера, такође помажу у смањењу хроничног бола у карлици.
Органска храна, поврће, интегралне житарице, пасуљ, хладноводна риба, лиснато зеленило, агруми, вода и чај су примери хране која потпада под антиинфламаторну исхрану. Намирнице које допринети до карличног бола су транс масти, црвено месо и глутен. Алкохол и кофеин су пића која такође подстичу упалу. Утврђено је да су суплементи такође корисни за неке људе који се боре са специфичним врстама карличног бола. На пример, студија из 2013. показала је да 43 одсто људи са ендометриозом приметили су позитивне резултате када су им давали витамин Е и витамин Ц.
Наравно, важно је запамтити да постоје посебна разматрања ако имате ендометриозу или проблеме са бешиком или цревима, јер можете још више прилагодити своју исхрану како бисте побољшали бол. Клинички нутрициониста Есоса Едосомван, такође позната и као Сирова девојка, каже СхеКновс-у да свако мора да персонализује оно што једе од случаја до случаја.
„То је зато што оно што може бити здрава и хранљива храна за једну особу може бити проупално или изазвати краткорочно или дуготрајно запаљење код друге особе“, објашњава она. „Осетљивост на храну, чак и мала, такође може повећати упалу и често може бити једна од најподмуклијих уништавају наше здравље јер можда нећемо видети дугорочне ефекте тек годинама касније када примимо болест дијагноза. "
Иако се променом онога што једете вероватно нећете у потпуности решити болове у карлици, то вам може помоћи да управљате или смањите бол. „Дијета је први узрок ране смрти и инвалидитета у Сједињеним Државама, надмашујући пушење“, каже Хевер. „Сваки пут када једете, или подржавате своје здравље или га ометате. Исхрана која промовише здравље богата поврћем, воћем, житарицама целог зрна, махунаркама, печуркама, орашастим плодовима, семенкама, биље и зачини се доследно повезује са смањеним ризиком од хроничних болести и смртност. "
Испоставило се да су антиинфламаторне дијете генерално прилично здраве, па чак и ако не отклоне ваш бол, барем ћете јести храну која може допринети укупном бољем здрављу.
*Имена су промењена.
