5 предности вежбања са пријатељем - СхеКновс

Шта год да радите, велике су шансе да би било забавније да је у питању пријатељ или двоје.

т

Фотографија: Стоцкбите/Стоцкбите/Гетти Имагес

т Желите ли да се опоравите, и то брзо, са најмање боли и (уоченог) напора? Наравно да имаш; то сви желимо. И заправо сви то можемо имати ако направимо први корак у осигурању сјајног партнера за тренинг.

Повезана прича. Најбољи тренинзи за трудноћу које је одобрио лекар

т Читајте даље да бисте сазнали предности компатибилног партнера за вежбање.

1. Друштво

т Ми смо људи, ми смо друштвена бића, волимо да будемо у близини других људи. И та се чињеница не мења, било да пијуцкамо сангрију или возимо бицикл кроз коло. Шта год да радите, велике су шансе да би било забавније да је у питању пријатељ или двоје.

т Вежбање није изузетак од овог правила. Апсолутно је много пријатније ако се заврши у друштву добрих сапутника. Прво, умањује сваки потенцијал за досаду, посебно ако одаберете пријатеља за вежбање са даром зезања. Друго, истина је да једноставно не можете грцати и смејати се у исто време, а шансе су прилично добре да ћете се, ако изаберете партнера у коме уживате, смејати више од алтернативе.

2. Охрабрење

т Свако од нас је добар у својим стварима, а за неке људе та "ствар" нуди искрено охрабрење другом у тренутку када им затреба. Ово је тип особе са којом желите да вежбате.

тНе можете сами изгубити тежину: Зашто систем за подршку фитнесу функционише >>

т Тек сам почео да похађам часове јоге у својој теретани и изненађен сам колико снаге вежба захтева. Сваки час започињем енергично и пуно наде, али за отприлике 30 минута руке ми се тресу и фрустриран сам што ми ноге и даље неће лежати на подлози. Затим се обраћам својој пријатељици и јога партнерици, а она шапће: "Одлично ти иде!"

т И то је оно што одличан друг за вежбање може учинити за вас, пружити једноставну дозу охрабрења, довољну да вас снађе до краја сесије и до следеће.

т Намасте, Бренда.

3. Подршка

т Желите да трчите маратон? Нађите некога да се пријави са вама. Желите да се попнете на планину? Нађите некога да вас дочека у бази. Желите ли... учинити скоро све што изгледа тешко, застрашујуће и немогуће? Зграбите пријатеља да вам буде партнер.

т Имати пријатеља поред себе чини да изазовна ситуација (попут започињања рутине вежбања) изгледа много остваривије, каже најновије истраживање. Када смо уплашени или несигурни у себе, утешно је имати пријатеља који ће поделити наше бриге и заправо их свести на управљив ниво.

т Теретане су застрашујуће (озбиљно, јесу). Зато поведи другара за вежбање који ће ти помоћи да се суочиш са изазовом.

тВежбање парова: Заљубите се у фитнес >>

4. Приврженост

т Знате ли због чега се из недеље у недељу, из месеца у месец враћате у теретану?

т Забавно. Да, тако је, забавно.

т Истраживачи су открили да је разлог зашто људи остају посвећен вежбању рутина доследно није последица могућих здравствених користи које ће зарадити, већ чисто задовољство које проистичу из активности. Људи који мисле да је вежбање забавно су они који ће наставити да вежбају и то раде редовно.

т Али када тек почињемо, вежбање није увек бачва смеха. Па како да пређемо од бола до задовољства вежбања? Затраживши помоћ партнера за вежбање. Имати пријатеља за вежбање чини вас одговорним према свом тренингу и свом партнеру. А посвећеност партнеру за вежбање може бити управо оно што вам је потребно да започнете лични режим вежбања.

т Задржавајући своју посвећеност свом пријатељу (којег не желите разочарати и изгледати као шљам испред) и удобно се осећати уз вежбање и рутину, дајете себи времена да научите своју нову активност, учините да њено вежбање постане навика и почнете да се забављате радећи то.

т Чини се да наш осећај потребе да удовољимо свима може бити добра ствар, посебно када је у питању знојење.

5. Конкуренција

т Нико не воли бити слаба карика, посебно жене.

т Ово је оно што је истраживач Брандон Ирвин открио када је проучавао навике вежбања оних у тимовима или у партнерству. „Људи воле да вежбају са другима и чине то друштвеном активношћу. Када наступате са неким за кога сматрате да је мало бољи од вас, улажете више напора него што бисте иначе сами ", рекао је Ирвин.

т Његово истраживање открило је да људи не само да су вјежбали дуже и са већим напором при заједничком вјежбању, већ и резултате били су израженији код жена, при чему је већина учесница побољшала трајање и напоре за скоро 100 одсто у односу на своје соло наступе! (100 %, вау!)

т Следећи пут када будете хтели да повећате температуру на тренингу, узмите пријатеља и посетите теретану. Ваш пријатељ и ваше тело ће вас волети због тога.

т3 најбоља другарска вежбања >>

т Најбољи партнер за вежбање је много попут вас

т Дефинитивно постоје неке особине које чине најбоље партнере за вежбање. Када тражите сјајну, потражите некога са:

т
• Слични циљеви

т

• Упоредни ниво фитнеса (или само мало виши)

т

• Распоред који је компатибилан са вашим

т

• Велика личност; надамо се да ћете с њима проводити много времена

т Како пронаћи пријатеља за вежбање

т 1. Затражите препоруке:

т Ако имате кондиционог тренера, питајте је да ли имају друге клијенте са којима се можете дружити за тренинге или вањске активности. Највероватније ће вам аплаудирати због вашег ентузијазма у фитнесу.

т 2. Уживајте у часу:

т Ухватили сте бицикл поред ње на часу вртње, а сутрадан је скочила на траку за трчање поред вас, тако да вам очигледно има неколико заједничких интереса. Следећи пут када је будете видели на часу јоге, одложите простирку поред ње и започните разговор. Можда сте управо нашли свог савршеног кардио сапутника.

т 3. Користи интернет:

т На Интернету постоји мноштво услуга посебно осмишљених да вам помогну да упознате људе. Веб локације попут Меетуп.цом и СоциалЈане.цом су одлични ресурси за проналажење спортских активности или партнера за вежбање. Без обзира на веб локацију коју користите, засигурно ћете наићи на многе девојке у вашем крају које су подједнако ентузијастичне у погледу тога да редовно фитнес постане начин живота.