Једна од највећих заблуда на дијети је мишљење да је храна непријатељ када је у питању губитак тежине.
У ствари, као што су неки дијететичари доказали, доказано је да одређене намирнице убрзавају ваш метаболизам, што вашем телу омогућава брже сагоревање масти. Додајте још ових пет намирница у своју исхрану за лак и укусан начин сагоревања нежељене масти!
За многе популарне намирнице које волимо, попут јалапена, јабука, па чак и зоби, научно је доказано не само да побољшавају метаболизам, већ и смањују холестерол и ограничавају количину масти у нашим ћелијама упијати! Опскрбите се овом суперхраном и можда вам та дијета ипак неће требати.
Нутс
Наравно, нису сви ораси једнаки у категорији суперхране, али главни које једемо редовно (у ишчекивању алергије), попут кикирикија и пињола, боре се са повећањем телесне тежине и смањењем триглицериди, које су уобичајене масноће у крви. Висок ниво триглицерида лако може довести до срчаних обољења и високог крвног притиска. Пињоли, посебно, сузбијају глад и спречавају стварање масноћа на стомаку. Осим тога, ораси помажу у одржавању тела пуним, што значи да постоји шанса да ћемо укупно јести мање.
Зачињена храна
Зачињена храна, попут јалапена, чилија и црвене паприке не чини само укус укусним јелима; они заправо могу сагорети калорије након што једете. Студије су откриле да главно једињење у већини чилија, капсаицин, има ефекат који доводи до тога да тело сагорева додатне калорије до 20 минута након оброка. Друге студије су такође откриле да они који редовно једу зачињену храну имају мању учесталост срчаног и можданог удара. Највећи удар је у својствима борбе против рака капсаицин то може успорити ширење рака, према Америчком друштву за борбу против рака.
Јабуке
Стара пословица не лаже говорећи да јабука дневно може одвратити лекара, а и неколико килограма вишка! Јабуке су богате молекулом познатим као пектин, који се веже са водом и ограничава количину масних ћелија које могу да апсорбују. Осим тога, јабуке су богате растворљивим влакнима, којима је потребно дуже време за варење, па нас дуже држе ситим. Надаље, попут многих других врста воћа и поврћа, јабуке имају антиоксидансе који могу спријечити метаболички синдром, који је комбинација високог крвног притиска, високог холестерола и предијабетеса.
Зоб
Овај омиљени доручак позната је суперхрана у заједници здравог живота. Не само да је овас (редовна врста, није врста пуна шећера и конзерванса) пун здравих влакана, већ се показало да смањује ризик од срчаних обољења и бори се против високог холестерола. С обзиром да је зоби потребно толико много времена да се пробави, он не повећава драстично крвни притисак и дуже вас држи ситим. Осим тога, они су повезани с тим да вам помажу да боље спавате. Разговарајте о суперхрани!
Јаја
Јаја су један од најбољих извора протеина за особе које су на дијети без додавања меса. Међутим, они морају да се једу умерено за оне са повишеним холестеролом. Студије су показале да су они који за доручак једу јаја у комбинацији са угљеним хидратима изгубили двоструко више килограма од оних који су управо јели обилан доручак са угљеним хидратима. Само једно јаје садржи најмање шест грама протеина, који делују попут влакана да вас дуже задрже ситим. Осим тога, протеини су природни извор енергије па ћете се осећати подмлађено након што их поједете.
Само неколико додатака вашој исхрани и видећете велику разлику у томе колико се осећате сито после јела и како вам одећа пристаје!
Више хране прилагођене исхрани
Рецепти за здраве десерте за Дан захвалности
7 Здраве ужине у поноћ
Мршави десерти: здрави слаткиши који вам неће покварити исхрану
