Кад постанете запослена мама, имате мање времена, много мање сна и више радних задатака за обавити, чак и пре него што ујутро дођете на посао. У овом броју од Радна мама 3.0, писац Степхание Таилор Цхристенсен истражује квалитете који доводе до незадовољства у каријери - и како спречити изгарање на послу који волите.
Престаните да палите свећу на оба краја
У овом издању Радне маме 3.0, списатељица Степхание Таилор Цхристенсен истражује квалитете које доводе до незадовољства у каријери - и како спречити изгарање на послу који волите.
Да ли бисте себе описали као амбициозног? Стручњак за више задатака? Можда чак и контролни наказа? Док степени до којих поседујемо ове квалитете варирају по природи наших улога, ми запослене маме имају тенденцију да преузму ове особине када тежимо да све то имамо. Пре него што сам добио децу, увек сам имао унутрашњу ватру да успем, али сам имао менталитет „вредно ради, играј се тешко“. Данас мој дан почиње много пре него што петлови запевају и прође далеко иза ударног термина. Кад спавам четири сата са списком задатака за дан, моја амбиција ме подстиче. Али признаћу - понекад сам једноставно уморан.
Др Данит Еин-Гар са Универзитета у Тел Авиву мисли да би ова жеља маме да „оде по злато“ могла на крају довести до наше смрти ако се не управља. Спровела је студију о онима који себе сматрају „високим самоконтролом више задатака“. Ко су ти људи? Они су ти који одлучно прихватају сваки пројекат и увек покушавају да угурају само још један задатак. (Звучи познато?) Њихова мотивација може бити веома ефикасна у обављању посла - али се такође суочавају са високим ризиком да изгоре.
Ево три начина да избегнете паљење свеће своје запослене маме на оба краја.
Одржавајте стабилно - не спринт — темпо
У својој студији, др Еин-Гар је открила да је, како би се избегло опасно сагоревање, кључно пребацити брзине са начина размишљања спринтера на маратонца. Маратонац се фокусира на крајњи циљ, али регулише енергију која је потребна да би се тамо стигло. „Победник је онај који може да заврши трку на крају са преосталом снагом да настави да трчи“, каже она.
План за ометање
Када „стручни мултитаскери“ наиђу на блокаде путева који нарушавају планове, наша енергија нагриза. Студија др Еин-Гар открила је да појединци са високом самоконтролом „брзо изгоре када су преплављени неочекиваним изазовима“, попут посла у последњем тренутку, или реда у банци или у продавници. Запамтите да када сте запослена мама можете да распоредите дан до миле воље - али држите се тога од сахрањивања у стресу, важније је да планирате да вас оборе понекад.
Закажите своје лично благостање
Вероватно имате дугачак списак ствари о којима треба да се побринете за један дан, али јесте ти било где на тој листи? Према Цаптивате Нетворк, мушкарци имају 25 одсто веће шансе да током целог дана праве паузе ради личних активности, 7 одсто чешће у шетњи и 5 одсто веће шансе да изађу на ручак. Као резултат тога, они такође пријављују да су срећнији на послу од жена.
Радна мама 3.0
Савремена жена редефинише шта значи имати успешну каријеру. Уместо да се осећају растрганим између пењања корпоративним мердевинама и срећног породичног живота, многи жене бирају да споје то двоје и пређу каријеру из традиционалне у флексибилнију улогу један. Радна мама 3.0 поново открива дефиницију „запослене маме“, јер се радно време одржава код куће и врти се око спавања.
Ова колумна почиње хронизирањем искустава Степхание Таилор Цхристенсен, бивша маркетиншка стручњакиња која је постала самозапослена мама која остаје код куће, писац и инструктор јоге, јер настоји да редефинише „све то има“ по свом времену и условима.
Још савета за запослене маме
Радна мама 3.0: послови усредсређени на маму
Радна мама 3.0: Савети за спавање за запослене маме
Радна мама 3.0: Када рећи када
