Према Заводу за статистику рада, око 60 посто свих жена тренутно је у радној снази. У поређењу са претходним временима када је било много чешће да жене остану код куће, многи од нас осећају стрес.
Пробуди се раније
Колико год се уопште тешко пробудити (заједно са колико је лако притиснути дугме за „одлагање“ једном или два пута), буђење чак 10 минута раније може значајно смањити свакодневни стрес. Дајте себи толико потребно „време за мене“ у раним јутарњим сатима да поставите добар тон за остатак дана. У тих драгоцених 10 минута (или више) можете читати или медитирати, шетати, дуже се туширати, попити шољицу кафе и прочитати новине или једноставно прикупити мисли и организовати дан. Верујте нам - живећете опуштенији начин живота свако јутро дајући себи мало времена сам.
Обрадујте себе
Радите напорно за новац, па наградите себе! Наравно, побрините се да вам награда дозволи да останете у оквиру свог буџета, иначе ћете себи изазвати додатни стрес. Препоручујемо мале недељне или чак дневне награде. Примери дневних уживања укључују Старбуцкс кафу ујутру, слушање омиљеног албума за време ручка или топло купање уз чашу вина увече. Недељни опрости могу бити ручак са девојком, планинарење или педикир. Поклањање себи ствари којима се можете радовати (које су само за вас!) Је огроман редуктор стреса.
Научите да кажете "не"
Рећи "не" је одувек било питање са којим се жене суочавају. Ми смо људи који нас задовољавају, превише се обавезујемо и покушавамо све то да урадимо. Само ове три ствари гарантују да изазивају стрес. Следећи пут када вас неко замоли да учините нешто, било да се ради о организовању службене забаве или преузимању додатног посла, добро размислите говорећи „да“. Ако сте већ преплављени и знате да ће то само повећати ваш ниво стреса, једноставно реците „не“. Немојте се осећати кривим и померите се на.
Наспавати се
Спавање је заиста магични лек - значајно помаже у смањењу стреса и чак вам може помоћи да смршате. Ако не спавате добро, ваше тело природно прелази у стресни режим. Крвни притисак расте и хормони стреса се повећавају. Ако сте већ под стресом, ако останете будни покушавајући да све завршите, само ћете повећати своје проблеме. Будите спремни да одложите ствари до сутра. Као радна девојка, осам сати затворених очију помоћи ће вам да се боље понашате на послу, да будете буднији и да постигнете више у сваком дану. Да, сви желимо да идемо у кревет са блиставо чистом кућом, али учење да пустимо те мале ствари да се више одморимо ће на крају смањити стрес на дуже стазе.
