Сви знамо израз, Иди велики или иди кући, јел тако? Приликом постављања здравља и живота циљеви, веће није увек боље или једина опција за стварање трајне промене. Понекад је најбољи начин да почнете да напредујете са својом визијом да бисте били бољи јесте да почнете од малих ногу. Размислите о слојевитом приступу који гради и подржава пут до вашег главног циља-нетакнуте мотивације. Ево неколико примера како изгледа почетак малих ствари и како вас поставља за велики успех.
Више: Како медитација може помоћи у ублажавању анксиозности
Уђите у чисту исхрану
Желите да будете чисти, органски и здрави, али када сте у врхунској продавници, избезумљени сте због цене која је везана за покретање потпуно нове оставе. Уместо потпуног ремонта оставе, прво баците најгоре ствари. Замените те не тако здраве ствари чистим, органским и здравим опцијама. Запамтите, ради се о слојевима, па замените неке намирнице при сваком куповинском путовању. Пре него што сте то схватили, прошло је месец или два и постигли сте циљ да на приступачан, реалан начин очистите и своју храну и садржај ваше оставе.
Више: 3 савета за успоравање ужурбаног радног дана
Фаза у медитацији
Желите да научите да медитирате или желите да медитирате чешће. Имате јастук, миран простор и можда преузети МП3, али када седнете са затвореним очима, ваш ум се препушта размишљању. Угх! Листе задатака почињу да се ругају вашим покушајима попут мајмуна који плеше око сваке синапсе. Али ево слојевитог и почетног малог дела: Не покушавајте да зауставите размишљање-уместо тога, приметите своје мисли и преусмерите се. Почните медитацијом два минута, затим се поново фокусирајте и додајте још два минута, па на крају прођите до 20, а затим и 30 минута. Почните, а затим почните поново.
Фаза у позитивном размишљању
Желите да будете позитивнија особа. Прелазак са негативног погледа на оптимистичнији изгледа застрашујуће, посебно са оним што вам свет може наметнути сваки дан. Приступ старт-смалл функционише и овде. Почните тако што ћете сваки дан започети позитивном мишљу или намером, и вежбајте то све док вам то не постане навика, што обично траје три недеље. Затим додајте своју позитивност додавањем подневне промене изгледа, која може укључивати афирмације и ритуал захвалности пре спавања, где прегледате све позитивне ствари вашег дана.
Почните од малих ногу, идите корак по корак и достићи ћете тај велики циљ!
Више:Зашто бисмо требали престати да се понашамо према својим годинама
