Ако обично не једете органску храну, да ли бисте требали да промените током трудноће? Стручњаци деле своја мишљења о томе органска храна које бисте могли узети у обзир током трудноће.
Органска храна може изгледати као тренд, али неки сматрају да бисте требали размислити о томе да уђете у органску храну током трудноће - ако не и сву храну коју једете, барем неколико специфичних.
„Студије које су објављене у последње две године повезују изложеност органофосфатним пестицидима са повећаним ризиком од АДХД -а и нижи коефицијент интелигенције код деце, као и ниску порођајну тежину и рану трудноћу међу новорођенчадима “, рекла је Радна група за животну средину (ЕВГ) председник Кен Цоок. Да ли је све органско све што постоји или постоји начин да једете чистије, а да у супермаркету не зарадите више новца?
Почните са дневником хране
Бридгет Свиннеи, регистрована дијететичарка и ауторка тек објављеног издања Једите са очекивањем: Практични савети за здраву исхрану пре, током и после трудноће
, уважили органску храну и шта значи бити чистији и зеленији током развоја ваше бебе и даље. За почетак, саветује трудницама да недељу дана воде дневник исхране како би виделе која се храна редовно конзумира.Проверите листе
Бридгет затим препоручује будућој мајци да упореди свој дневник хране са Радна група за заштиту животне срединеСписак „прљавих десетина“, који се састоји од производа за које се зна да су најзагађенији остацима пестицида. На овогодишњој листи су јабуке, целер, чери парадајз, краставци, грожђе, љута паприка, нектарине, брескве, кромпир, спанаћ, јагоде и слатка паприка.
С друге стране, ЕВГ такође нуди листу производа који генерално садрже најмању количину остатака пестицида - „чистих петнаест“. Овогодишњи предмети су шпароге, авокадо, купус, диња, слатки кукуруз, патлиџан, грејп, киви, манго, печурке, лук, папаја, ананас, смрзнути грашак и слатко кромпир.
Направити план
На основу хране коју једете и колико често је једете, Бридгет је рекла да је лако направити план куповине производа. „За храну коју једете једном или два пута недељно - ако можете да купите органску храну, одлично“, објаснила је. „Ако не можете - а они су на листи прљавих десетака - погледајте да ли можете пронаћи храну на чистих петнаест листа коју можете заменити. За храну коју једете ређе, куповина органског производа је одлична, али то заправо није потребно. "
Узгајајте своје
Бридгет је такође рекла да чак и ако немате много простора, друга алтернатива куповини органске хране је да је сами узгајате, што може имати користи сада, али и годинама касније. „То је одличан начин да и децу укључите у своју храну и већа је вероватноћа да ће јести поврће које су имали у узгоју и припреми!“ поделила је. „Дугорочна опција је садња воћака, посебно за воће које садржи више пестицида. На пример, имамо смокву, која нас током лета снабдева многим смоквама. Имамо и дрвеће кајсије и брескве.
Изнад свега, не стрес
Ако можете да једете потпуно органску исхрану, то је сјајно-али ако изаберете само неколико одабраних намирница које не садрже пестициде, и то је одлично. Не стресите се, али покушајте да једете чистије кад год можете, јер иако је излагање вероватно безопасно и неизбежно, ако можете избацити остатке пестицида из исхране, направили сте корак удесно правац.
Више о исхрани током трудноће
8 савета стручњака за здраву исхрану током трудноће
Зашто је чоколада добра за трудноћу
10 намирница које свака трудница треба да једе
