Претворите свој дом у велнес бању - СхеКновс

Спавање је одличан начин да започнете режим здравља и фитнеса и да се преусмерите на одржавање здравих навика. Али немамо сви ми времена или средстава да одемо на луксузни спа центар, па су наши пријатељи у хотелу „Цанион Ранцх“ крај мора који се опушта. & Спа Миами Беацх пружио је неколико корисних савета о томе како можете да претворите свој дом и свакодневно окружење у веллнесс уточиште. Цалгон, одведи нас!

Повезана прича. Водич за почетнике како правилно нанети шминку

Савети о фитнесу од фитнес менаџера Цанион Ранцх Миами Беацх Мелисе Јурадо

• Свака активност јоге на Цанион Ранцх наглашава важност везе ум-тело и користи моћ даха да утиче на ову везу. Следећи пут када вежбате јогу или истезање, покушајте да мерите све покрете уз удах или издах како бисте подстакли ову везу и унели проток у вежбу.
• Поново створите осећај студија за јогу на отвореном у Кањону и побољшајте своју праксу свирајући музику из океана током ваше следеће сесије јоге. Студије показују да звук воде може смањити број откуцаја срца и ниво стреса, те повећати осећај ведрине и опуштености.
click fraud protection
• Желите да промените своју рутину на траци за трчање? Увећајте своје време и напоре тако што ћете извести сопствену верзију препознатљиве класе „Стриде анд Стренгтх“ на кањонском ранчу, кардио и тренинг снаге у једном! Почните са загревањем од три до пет минута на траци за трчање (ходањем лежерним, удобним темпом), након чега следе наизменично сегменти ходање/трчање (три минута) са једним сетом (осам до 12 понављања) стојећих вежби са слободном тежином помоћу бучица или другог опрема. Одаберите вјежбе попут чучњева у стојећем положају и искорака, увој бицепса, преша за рамена изнад главе и других да бисте вјежбали цијело тијело. Не заборавите да паузирате траку за трчање, полако и безбедно одступивши. После 30 до 40 минута, охладите се на траци за трчање три до пет минута и завршите са различитим стајаћим истезањем.

Савети за спа искуство од Цанион Ранцх Мајами Бича и директорке фитнеса Јенна Ларамее

Доживите здраво уживање у размажавајућем и умирујућем ритуалу купања сличном потпису „Еупхориа Ритуал“ на Цанион Ранцху, а све то у удобности свог дома. Да бисте олакшали ум и подмладили кожу, тело и дух, једноставно следите ове кораке:

• Подесите расположење: Оплемените своје окружење мирисним свећама, тихом, опуштајућом музиком и пригушеним светлима. За додатни додир Цанион Ранцх, распршите нежну тонирајућу цветну маглу у просторији. Предлажемо мешавину цитрусних, биљних и цветних етеричних уља.
• Припремите топло купатило са морским солима и нежним гелом за туширање. Предлажемо мешавину уља жалфије, жалфије, руже и цитруса; ова мешавина етеричних уља доноси осећај директног контакта са природом.
• Нанесите нежни пилинг на кожу и опустите се, проводећи 15 до 20 минута у својој луксузној и умирујућој купки за натапање.
• Завршите искуство примјеном вашег омиљеног лосиона са мирисом биља, цитруса или цвијећа за хидратацију и умирење коже. Оставите кожу благо влажном како бисте побољшали хидратацију и упијање лосиона. Да бисте опонашали масажу на крају ритуала еуфорије, почните лагано наносити лосион према горе од стопала, према ногама, затим према срцу, а затим рукама. Проведите неко време нежно наносећи лосион на стомак кружним покретима у смеру супротном од кретања казаљки на сату (одоздо десно, горе, преко, доле, доле лево, преко).
• Баш као што бисте то учинили након бањског третмана, дозволите себи неколико минута одмора и уживајте у умирујућим благодатима искуства пре него што пожурите назад у своју рутину.

Рецепт са кањонског ранча Мајами Бич:

Састојци:

• 1 средњи авокадо, огуљен и нарезан на коцкице
• 1/2 шоље млевеног парадајза
• 1/2 шоље жуте паприке нарезане на коцкице
• 1/2 шоље свежег манга исецканог на коцкице
• 1 кашика свежег сока од лимете кључа
• 1/2 кашичице морске соли
• 2 кашичице свеже млевеног црног бибера
• 1/4 шоље нарезаног црвеног лука
• 1/4 кашичице сецканог свежег цилантра

Манго иузу сос

Састојци:

• 1/4 шоље свежег манга исецканог на коцкице
• 2 кашичице белог соја соса
• 1 кашичица сока иузу (јапански лимета)
• 1/4 кашичице врућег сусамовог уља

Упутства:

1. Комбинујте све састојке за манго иузу сос у блендеру и направите пире. Оставите по страни.
2. У средњој чинији помешајте авокадо, парадајз, паприку, манго, сок од лимете, со, бибер, лук и цилантро. Мешајте заједно док се добро не сједине.
3. Равномјерно подијелите мјешавину авокада на четири тањура и сваку порцију прелијте с 1 жлицом умака од манга иузуа.

Више о здрављу и добробити

4 Детоксикационе дијете за викенд које делују
5 Одличан одмор и фитнес
Дијете славних: звезде које су промениле исхрану због здравља