Након још једног дана кихања, загушења, сврбежа очију и гребања у грлу (срећно пролеће свима!), Многи алергичари разумљиво радују се томе што ће мало затворити очи. Али пошто уморнима заиста нема одмора, алергије такође су ноћни проблем који вас може навести на то изгубити значајну количину сна.
Ако бројите овце док настављате кашљати и кијати у ситне сате, велика је шанса да ћете јастуци погоршавају ваше алергије. Др Дееба Масоод, алерголог из Нортхвестерн Медицал Гроуп, каже за Она зна да јастуци често садрже гриње, које су често кривци за алергије, астму и екцем.
"Гриње су микроскопски организми који се налазе у прашини и они су најчешћи вишегодишњи алерген у затвореном простору", објашњава Масоод. „Људи могу бити алергични на егзоскелет и фекалије. Када ваш имунолошки систем наиђе на гриње, он производи антитела да вас заштити. Ова реакција може напредовати до упале или отока у вашим дисајним путевима и носним пролазима. "
Више:Да, ваше алергије вас уморавају
Докторка Неета Огден, одрасли и педијатријски алерголог, специјалиста за астму и имунолог, каже за Она зна да се уобичајени изазивачи алергија попут гриња и полена могу наћи и унутар и на врху јастука. "Гриње се обично укопавају у душеке и јастуке јер се хране нашим ћелијама коже", каже она. "Полен је такође уобичајен покретач алергије који се често скупља у коси људи, а затим се преноси на њихов јастук када леже."
Уклањање свих јастука сигурно није решење за бољи ноћни сан, али не брините - постоје кораци које можете предузети како бисте били сигурни да ваши јастуци не изазивају ваше алергије док покушавате да проведете солидну ноћ спавај.
Масоод каже да јастуци који садрже перје највероватније скупљају гриње. Она препоручује њихово искључивање у корист јастука са пуњењем од полиестерских влакана и коришћење заштитних омотача од алергена отпорних на гриње како би се створила баријера.
Више:Да ли је истина да се ваше алергије мењају сваких 7 година?
„Гриње у праху цветају у топлом и влажном окружењу“, објашњава Масоод. "Одржавање влажности код куће мање од 40 до 50 посто такође може бити корисно."
Осим што користи заштиту за јастуке која садржи алергене, Огден предлаже да перете јастук сваке недеље у врућој води како бисте убили постојеће гриње. „Пречистач ваздуха такође може помоћи у хватању и филтрирању алергена који се распршују у ваздух када наместите кревет и истресете те јастуке“, додаје она.
Више:Шта можете учинити да бисте се сада припремили за сезону алергија
Да бисте избегли пренос полена на јастук, Огден препоручује да се истуширате и оперете косу пре спавања током сезоне алергија. Само се уверите да вам је коса сува пре него што легнете у кревет, као што је рекла Ребецца Лее, регистрована медицинска сестра и творац Лекови за мене, прича Она зна да спавање са мокром косом може створити плесни на вашим јастуцима.
Кад перете јастучнице недељно, Лее препоручује и прање постељине - а штитнике за јастуке треба прати сваке две недеље. „Пустите да се јастуци и футроле потпуно осуше пре употребе“, каже она.
Не можете заобићи беду сезоне алергија, али чишћење ваше спаваће собе од омиљених скровишта алергена може барем помоћи да заспите. На крају крајева, потребна вам је сва снага да се изборите са дневним алергијама.
