Као давно ендометриоза пацијент је дијагностикован годинама након што је тражио одговоре намоји исцрпљујући симптоми (менструални грчеви, болови у карлици, умор, мучнина и болови у ногама), ни ја ни било који од мојих лекара нисмо посумњали на везу између фрустрирајућег надутости у стомаку и бола у ендометриози.
Случајно је надутост ендометриозе једини видљиви симптом ове хроничне болести. Можемо користити шминку да прикријемо свој умор и осмех да сакријемо несносан бол, али надути стомак захтева да се види ако се не померите на лето током лета или се одлучите да муумуус постане стални део ваше гардеробе (ниједно од њих не препоручујемо као права решења, бтв). Надутост има смисла утицати на интимност у новим односима када ваш рани јутарњи „нормалан стомак“ одједном изгледа као да испод пиџаме носите куглу за куглање.
За мене је ендо надимање изузетно болно - растезање коже до крајњих граница - и често неугодно. То захтева пажљиво праћење, вежбање и озбиљне промене у исхрани. Иако знам да су моји покретачи хране, може бити тешко одбити М & М од кикирики путера у биоскопу или Ред-Винес-у да прође рок. Када се то догоди, последња ствар коју желим да обучем је одећа која се сувише чврсто држи за мој средњи део - јер ово иначе тихо здравствено стање одговорно је за то што изгледам као да сам са дететом (уобичајен уздржавање од ендо патници).
Волела бих да сам годинама знала да постоје превентивне мере које могу предузети да се смањи ендо надутост. Проналажење правих решења у мрежним заједницама за мене је променило игру. Не само да могу да прилагодим своју дневну рутину здравља црева у реалном времену на основу сугестија колега ендо ратника, већ коначно видим себе како се огледам у њиховим надувеним селфиејима на друштвеним медијима.
Разговарали смо са још шест људи са ендометриозом о томе како ендо надутост утиче на њихове животе, шта раде како би ублажили бол и који су њихови извори како би смањили појаву упале. Размена информација променила је начин на који живим са сопственом ендометриозом и оснажила ме је алатима за управљање овом доживотном болешћу. На основу њихових препорука, са нестрпљењем очекујем мрежни пакет са неким добротама које ћу испробати следећи пут када надутост покуша да ме извуче из најбољег.
Етерична уља и антиинфламаторна дијета
„Пре него што ми је прошлог фебруара дијагностикована ендо, доживео бих ендо надутост, а да нисам знао тачно шта је то. Надимање обично не траје дуже од два сата, али лудо је како ујутру могу имати раван стомак и до вечери изгледам као да сам трудна шест месеци. Оток није висок као кад сте сити од тога да једете превише; низак је као труднички стомак. Већину времена једноставно је непријатно, али када је болно, јесте болно!
„Користим есенцијалну нану и ископавам уља и клоним се гљива и белог лука док једем. Такође користим топлотне пакете и ибупрофен када ми заиста треба. " - Лиз Д., 27
Чај од активног угља и ђумбира
„Још нисам прецизирао шта узрокује моје ракете. То варира - неки дан је то мој избор хране, док је други у питању конзумирање алкохола, физичка активност или чак стрес. Неки моји напади су благи, док су други толико утицали на моју способност ходања да су ми потребне штаке.
„Неколико дана могу да се снађем. Осталих дана лежао сам на поду од болова и хладног зноја - вртоглавица, мучнина и осећање утрнулости у удовима. Ендо је погоршао моју анксиозност и депресију, али дајем све од себе да прођем уз помоћ антидепресива и терапије. Образовање и повезивање са другим ендо ратницима били су најбољи лекови. Ендо је некада био мана. Сада ми је то частна значка. Да бих се снашао, узимам додатке активног угља да апсорбујем гасове у стомаку, натапам се у топлим купкама користећи Епсом со и користим грејне јастучиће (електричне и једнократне). Такође пијем чај од ђумбира и повећавам унос воде, али избегавам млечне производе, пржену храну, слаткише и храну богату натријумом. Још нисам пронашао чудотворну методу за лечење својих болова и надутости - само се сналазим. Водим белешке о исхрани и симптомима како бих разговарао са својим лекарима током прегледа. Такође посећујем лекара за управљање боловима свака два до три месеца и открио сам да је то веома корисно јер не желим да се ослањам на лекове против болова. - Каи БП, 34
Епсом соли купке и етерична уља
„Током прва три дана циклуса, не могу да се крећем и толико ме боли, поред што имам супер тежак ток. Моји симптоми се јављају током врхунца овулације и прва два до три дана менструације. Два пута месечно борба је да се мојој деци, старости четири и две и по године, помогне у свакодневним потребама.
„Годинама сам успевао да се надимам на неколико различитих начина и научио много о свом телу и ономе што ми наноси више бола. Трудим се колико могу антиинфламаторна дијета, али углавном избацивање глутена ми је било спас. Једем пуно храна која смањује упале за то време уместо да се препустите жељи за чоколадом или нездравом храном. Добар грејни јастучић је неопходан, као и топле купке од Епсом соли са етеричним уљима. Кад је бол најјачи, користим неколико етеричних уља на доњем дијелу трбуха и леђима уз врући облог преко уља. Ја сам научио толико о здрављу црева - зашто је толико важно шта стављате и на своје тело - јер је мојој ћерки дијагностикована аутоимуна болест.
„Дакле, иако сам се годинама борио са ендометриозом, рекао бих да сам у последње три до четири године заиста почео да се образујем да бих се ослободио без узимања толико лекова против болова. Почео сам да постављам додатна питања свом гинекологу и променио сам лекаре када сам осетио да ме не слушају. Почео сам да истражујем и проналазим компаније којима верујем. Куркума (додајем је у своје смоотхије) и цимет (етерично уље додајем у чајеве, латте и дифузујем) су добри начини за смањење упале. Све док не једем глутен или храну богату шећером, надимање и бол су подношљиви. " -Асхлеи В., 27
Кафа са колагеном у праху
„За мене [ендо надимање] није увек болно, али увек је невероватно непријатно. Будући да не постоји лек за ендометриозу, исхрана и вежбање су једини начин на који могу да помогнем у управљању својим ендо -симптомима и ендо -трбухом. Моји главни покретачи за ендо стомак су глутен, млечни производи, кофеин и алкохол, али покушавам да их елиминишем инфламаторна храна из моје исхране, укључујући глутен, млечне производе, соју, рафинисани шећер, прерађену храну, кофеин и алкохол. Моје бактерије обично трају око два до три дана. Кунем се својимХидролизат колагена у праху Греат Лакес - иде у моју кафу без кофеина сваки ујутру.
„Иако само желим да легнем са грејачем, помаже ми да останем будан и да будем што активнији. Имам ендо већ 22 године - научите како да наставите свој свакодневни живот са болом и нелагодом, због чега се називамо ратницима! Ових дана је потребно носити широку одећу. " - Сарах Д.., 37
Рицинусово уље и јога
„Надимање је био мој највећи симптом пре него што сам ставио ендо у ремисију у којој се сада налазим. Требале би ми панталоне различитих величина ујутру и увече, од којих су једна две величине веће за поподне и увече. У неким данима сам могао да добијем и до 15 килограма у једном дану. Желудац би ми био чврст и надувен после сваке вечере, а ја сам имао хронични затвор (ишао бих на свака четири дана). Када сам почео да радим са лекаром за нутриционистичку терапију, помогла ми је да откријем да имам цревни патоген који је врло чест са ендо.бактеријски раст танког црева (СИБО), прекомерни раст бактерија у танком цреву. Ово погађа многе људе са ендо због спорије миграције функције комплекса мотора, лекова против болова, употребе контрацепције и дијета богата рафинисаним угљеним хидратима, којој сам се обратила када сам често била превише уморна и непријатно да кувам здраво, уравнотежено оброци. Након рада са њом, излечио сам свој СИБО и више не добијам ендо стомак осим ако не једем храну која га изазива. Ово је такође излечило мој проблем са затвором.
„Ових дана немам често нападе, али када то учиним то је због окидача за храну, недостатка квалитетног сна или стреса. Трају од два до три дана и укључују умор, бол у ногама, бол у карлици, надимање и бол у зглобовима. Можда ћу морати да откажем друштвене ангажмане или ваннаставне активности. Трудим се да поштујем потребе свог тела и једем уравнотежене оброке богате хранљивим материјама, остајем правилно хидриран, истежем се и радим онолико јоге колико ми тело дозвољава. Такође користим паковања од рицинусовог уља за борбу против упале, узимам купке од Епсом соли да помогнем својим болним мишићима, дајем приоритет пуно квалитетног сна и узимајте активни угаљ између оброка како бисте лакше апсорбовали заостале надражујуће материје у цревима. - Кристи Д., 30
Суплементи магнезијума и мелатонина
„Надутост има огромне ефекте на мене. Пијење и конзумирање млека, глутена или било чега нездравог ће га надути. Ретко носим фармерке јер може бити непријатно. Да бих ублажио бол, прописано ми је неколико различитих ствари. Радим јогу и користим Дееп Блуе Руб за стомак. Мој надимак за надутост су магнезијум и мелатонин. Обоје сјајно помажу! ” - Исабелле Д., 22
Удобна одећа за победу
- „Пролазим кроз циклусе борбе са ендо надимањем сваког месеца; Осећам се као да сам покушао све што је замисливо да ублажим симптоме. Обично имам екстремну надутост, имам менструацију и већ сам у великој боли. Ових дана када морам на посао, открио сам да ношење прилагођене одеће много помаже. Углавном носим панталоне са високим струком које не притискају мој доњи део стомака, широке хаљине или широке сукње у које се осећам самопоуздано. Све са појасом изнад доњег дела стомака значајно помаже, посебно када по цео дан седим за столом. Такође сам открио да се борим са [својим] самопоуздањем током ових циклуса надутости јер моје тело изгледа знатно другачије него што сам навикао. Ношење одеће која не истиче моју надутост помаже и против бола и самопоуздања те недеље. Осим што носим одговарајућу одећу, такође покушавам да идем у више шетњи дневно како бих ублажио надутост. Устајање и кретање ми понекад чини чуда!
„Масна храна, кафа, шећер и алкохол драматично појачавају моје симптоме, па их избегавам по сваку цену када се приближим менструацији. Открио сам да предузимање превентивних мера помаже у смањењу надутости коју прво осећам. Храна која се покреће варира од особе до особе, па се храна која иритира мој ендо може разликовати од ваше. " Јордан Х., 26
Црвено вино и вежбе
- „Ендо надутост је симптом са којим сам се суочио од 12. Увек сам се питао зашто ми је стомак обликован као да имам пиво и како би се само погоршало када бих јео. Брзо напред десет година, а сада и предобро познајем страшну надутост. Упркос испробавању различитих дијета, јоге, уља итд., Олакшање сам нашао само на бизарне начине.
„Црвено вино је моје најбоље олакшање. Највише две чаше црног вина ноћу помажу ми да се пробудим до стомака „нормалне“ (за мене) величине. Иако је плус што волим вино, чини се да заиста помаже у спљоштености стомака. Друга ствар која је помогла мојој надимању је вежбање! Не говорим о хардцоре кардио и дизању тегова - мислим једноставно додајући неке додатне кораке у свој дан. Пењање степеницама уместо лифтом на послу учинило је велику разлику. Пуштање свих гасова у стомаку да се крећу такође смањује надутост. " Схелби П., 26
Интервјуи су уређени ради јасноће и дужине. Иако групе на мрежи и заједнице на друштвеним медијима могу променити живот, оне нису замена за посету обученом лекару о вашој ендометриози или симптомима. Најбоље је разговарати о свим могућностима лечења са својим лекаром пре него што унесете било какве измене у свој лични план лечења.
Верзија овог чланка претходно је објављена у октобру 2019.
Имате ендометриозу? Кликните овде за 13 производа друге жене са ендо куне се да ће се носити са симптомима.
