Ти врући, лењи дани лета довели су нас у разиграно расположење да максимално искористимо сјајне активности на отвореном, од излета и дружења у дворишту до купања на плажи и камповања у шуми. Лако је, међутим, заборавити играти на сигурно и несвесно се довести у опасност. Ево неколико савета и трикова о безбедности на отвореном које треба имати на уму док излазимо на летње сунце.
Како избећи топлотну исцрпљеност
Није тешко постати превише одушевљен уживањем у летњем времену док можемо. Али превише сунца, топлоте и активности може довести до озбиљних здравствених проблема повезаних са топлотом. Када тело
температура прелази око 105 степени Ф., може изазвати колапс особе од топлотне исцрпљености - симптоми укључују трнце у удовима, квар природног система за хлађење тела
кроз знојење и смањену свест. У неким случајевима топлотна исцрпљеност може чак бити и фатална.
Да бисте избегли топлотну исцрпљеност, морате следити смернице:
- Упознајте знакове упозорења. Знаци топлотне исцрпљености укључују вртоглавицу, слабост, повраћање, лупање срца, прекомерно знојење и утрнулост.
- Темпо. Када дође летње време, систему хлађења тела биће потребно око недељу дана да се аклиматизује; немојте се пренапрезати у међувремену. Не заборавите да правите честе паузе од
физичка активност на отвореном. - Останите у хладу. Држите се даље од директног сунца када се температуре загреју. Ово ће вас заштитити од опекотина од сунца и спречити исцрпљивање топлоте.
- Хидрате. Губитак течности је обично фактор исцрпљивања топлоте. Пијте најмање осам чаша воде или других течности које не дехидрирају сваки дан.
Како одабрати наочаре за сунце
Наочаре за сунце не само да штите ваше очи од сунца, већ су и одличан модни додатак. Ношење сенки када сте на отвореном може помоћи у спречавању рака очију, слепила и катаракте. Одаберите
квалитетне сунчане наочаре које пружају заштиту од УВА и УВБ зрачења, које наносе највише оштећења ока. Јефтиније сунчане наочаре без УВ заштите су горе од ношења сунчаних наочара
уопште - отварају вам зенице и пропуштају више штетних зрака у очи. Додајте шешир са широким ободом да бисте повећали покривеност.
Приликом одабира хладних летњих нијанси:
- Уверите се да наочаре нуде 100 % УВА и УВБ заштиту.
- Изаберите поликарбонатна сочива. Мање је вероватно да ће се стакла или пластична сочива сломити. Иако нису непробојни, када се „разбију“, то раде на начин који спречава мале комаде
материјал који вам је нашао пут до очију. - Не купујте само поларизована сочива. Смањују одсјај, али не пружају заштиту од УВА и УВБ зрачења.
- Покушајте да заокружите спортске стилове како бисте спречили да ти штетни зраци процуре на бочне стране оквира објектива.
- Обуците своју децу одговарајућим сунчаним наочарима. Њихове рожњаче пропуштају више УВ светла од одраслих.
Како нанети крему за сунчање
Заштита од сунца се препоручује свима, чак и онима са тамном кожом или подочњаком. Излагање УВА и УВБ зрачењу може довести до рака коже. Дете је још више изложено ризику (озбиљна опекотина од сунца пре
старост од 18 месеци удвостручује ризик од меланома касније).
Следећи савети за заштиту од сунца осигураће вам да останете добро заштићени:
- Носите СПФ15 или већи. Креме за сунчање имају СПФ, фактор заштите од сунца. СПФ број сугерише колико пута дуже заштићена особа може остати на сунцу него неко без креме за сунчање.
СПФ 15 је довољан за нормалну кожу, али се одлучите за већи СПФ у данима интензивног сунца. Увек идите више ако имате светли тен или брзо изгорете, и покушајте да останете у хладу кад год је то могуће. - Обилно нанесите крему за сунчање. Нанесите заштиту од сунца на све екстремитете, укључујући уши, лице, руке, врат и стопала. Затражите помоћ када су у питању тешко доступна подручја попут леђа. То
може се претворити у опуштајућу масажу рамена ако имате среће! - Нека вас смакну 30 минута пре него што изађете. Нанесите крему за сунчање око 30 минута пре него што изађете напоље како би се упила у кожу.
- Поново се пријавите по потреби. Лако се заборавља, али је једнако важно: поново наносите свака два сата или након пливања.
- Одјеби мудро. Средства против инсеката смањују ефикасност крема за сунчање, али се топло препоручују да се заштитите од угриза и убода. Ако користите обоје, идите на вишу СПФ оцену.
Како држати мраве даље од излета или дворишта
Једење напољу увек изгледа као журка, чак и ако сте само ви и штапић - то јест, док мрави не дођу у маршу.
Ево неколико еколошких решења како би спречили ове одлучне инсекте да не покваре забаву:
- Уље менте. Уље менте је моћно, нетоксично средство за одвраћање мрава. Посипајте исецкано лишће нане око стола за излет или ћебе.
- Повући црту. Ред креде или талка обесхрабриће мраве у преласку.
- "Агент" наранџаста. Испробајте неколико капи наранџиног уља или ставите мало кора поморанџе у процесор хране да бисте их разбили у течност. Наранџасто уље убија мраве при контакту.
- Пробајте борну киселину. Борна киселина се често користи као антисептик или инсектицид. Раствара тврди оклоп или „егзоскелет“ мрава, али споро делује. Посипајте овај нискотоксични прах око себе
патио.
Још летњих савета о безбедности
- 7 летњих савета о безбедности хране
- Летњи савети за безбедност Црвеног крста
- 5 летњих савета за безбедност деце
- Летњи савети за безбедност вашег пса
- Сигурносни савети које треба да зна сваки родитељ
