Направите унапред здјеле са квинојом од лососа пакујте протеински пунч-СхеКновс

Сви знамо да су унапред припремљени ручкови велика победа када је у питању преживљавање јутра са нетакнутим здравим разумом. Такође су од велике помоћи када је у питању здрав ручак уместо да дођете до најближег залогаја брзе хране. Тајна је у стварању унапред припремљених ручкова препуних немасних протеина који ће вас хранити и напунити енергијом до вечере. Посуде са квинојом од лососа савршен су пример-и изузетно их је лако направити.

Рецепт за здјеле квиноје са лососом

Служи 4

Састојци:

• 2 врећице СтарКист® Салмон Цреатионс®, Манго Цхипотле по 2 (2,6 унци свака)
• 1 шоља квиноје
• 2 шоље пилеће или повртне чорбе
• 2 шоље четвртинског бриселског прокулица
• 1 кашика маслиновог уља
• 1/2 кашичице соли белог лука
• 1 кашичица димљене паприке (или више ако волите мало више зачина)
• Бибер по укусу
• 2 кашике путера, растопљеног
• 2 шоље бундеве исечене на коцкице (комади величине 1/2 инча)
• 1/4 шоље печених семенки пепита

Упутства:

1. У великој шерпи на средње јакој до јакој ватри загрејте чорбу и додајте квиноју. Ставите поклопац на шерпу и пирјајте 15 минута (или користите 2 шоље куване квиноје).
2. Загрејте рерну на 425 степени Ф.
3. У великој чинији за мешање помешајте прокулицу, тиквице, уље, со од белог лука, паприку, путер и бибер.
4. На посуду са ободом обложену фолијом распоредите мешавину поврћа. Пеците 15 до 20 минута или док поврће не омекша и благо порумени.
5. Комбинујте мешавину поврћа са квинојом и поделите између 4 посуде за ручак или 4 тањира обложена зеленом салатом.
6. По врху посипајте семе пепита и СтарКист® Салмон Цреатионс®, Манго Цхипотле.

Овај пост спонзорирали су СтарКист® врећице за туну и лосос Цреатионс®.

Оставите коментар