Одрекао сам се алкохола, одрекао сам се кофеина, уградио сам више свежег воћа и поврћа на својој исхрани него икада раније и узимам по две шаке витамина, антиоксиданата и пренаталних пилула дан.
Ако ускоро не затрудним (и не останем) трудна, барем ћу бити у најбољој форми у животу!
Стручњаци кажу да дијета осмишљена како би повећала вашу плодност може помоћи да затрудните без инвазивне инвазије неплодност лекови и третмани. Ха! Шта стручњаци знају? Месецима сам слика савршеног здравља и морала сам да затровам тело разним врстама лекова и још увек немам бебу!
Право постављање рекорда
Испоставило се да све моје дијететске промене нису узалудне. Према речима Серене Х. Цхен, директор Одељења за репродуктивну ендокринологију на Одељењу за акушерство и гинекологију у Медицински центар Саинт Барнабас у Њу Џерсију, „Здрава исхрана повезана је са бољом плодношћу; а гојазност и лоша исхрана повезани су са већим ризиком за неплодност. Сигурно да гојазност није само снажно повезана са већом стопом неплодности, већ и са већом стопом побачаја, урођених мана и компликација у трудноћи и за маму и за бебу.
Др Чен препоручује парове покушавајући да затрудне додајући копију Дијета за плодност: револуционарна истраживања откривају природне начине за јачање овулације и побољшање шансе да затрудните Јорге Цхаварро и Валтер Виллет у своју библиотеку плодности. Ова књига коју је лако пратити описује дијету два истраживача са Харварда засновану на њиховој анализи студије о бази података о здрављу медицинских сестара о исхрани и плодности од 18.000 жена.
Пет кључних компоненти Дијета за плодност:
- Смањивање уноса црвеног меса и транс масти
- Унос протеина и гвожђа из поврћа и ораха
- Бирање пуномасног млека, па чак и сладоледа
- Умерено пијте кафу, чај и алкохол
- Губитак тежине (ако је потребно) и вежбање
Дијета за плодност не гарантује трудноћу ништа више од вантелесне оплодње или других облика потпомогнуте оплодње, али је доступна свако, нема нуспојава, поставља терен за здраву трудноћу и гради темеље здраве исхране за мајчинство и изван.
Др Чен објашњава: „Не постоји чаробни метак, али здравија исхрана повезана је са бољим шанса да будете плодни - осим што сте уопште здравији и припремате своје тело за здравије трудноћа. "
То не значи да врло здравој особи неће бити потребно лечење плодности. „Свако, без обзира на здравствено стање, требало би да оде код специјалисте за плодност на процену након шест до 12 месеци незаштићеног односа без зачећа“, позива др Чен.
Унос алкохола и кофеина
Што се тиче конзумирања алкохола и плодности, стручњаци попут др. Цхен -а кажу да је најбоље суздржати се. Чини се очигледним да алкохол може имати негативан утицај на плодност и иако постоји много доказа о штетности ефекти конзумирања алкохола на фетус током трудноће, нема много података о утицају конзумирања алкохола на плодност.
Медицинска мишљења о теми конзумирања кофеина при покушају зачећа разликују се, али у генерално, чини се да је умерено конзумирање кофеина безбедно (1-2 редовне шоље пића са кофеином) на дан). Студије су показале да кофеин може утицати на хормонску равнотежу, повећати шансе за побачај и спречити овулацију. Такође знамо да кофеин пролази кроз плаценту и да фетус није у стању да метаболише кофеин, па га треба избегавати током трудноће.
Дијета за плодност за њега
Начин на који мушкарци треба да једу у припреми за зачеће и да повећају број сперматозоида није толико различит од жена, али постоје неке хранљиве материје које су им потребне више него женама, попут цинка, Б-12 и Л-карнитин. Мушкарци такође могу имати користи од воћа и поврћа богатог антиоксидантима, својстава балансирања хормона влакана и зеленог поврћа.
Ако нисте сигурни коју дијету да следите или витамине да узмете, замолите свог лекара да вам препоручи план који функционише за вас и вашег партнера.
За више информација о томе шта јести како бисте побољшали своју плодност, прочитајте Побољшајте плодност храном аутор свих доприноса родитеља, Аимее Раупп, М.С., Л.Ац.
Више о неплодности
Неплодност не би требала бити табу тема
Тајни језик неплодности
Најгора питања која можете поставити некоме ко се суочава са неплодношћу
