Слика:Гетти Имагес/Дизајн: Асхлеи Бриттон/СхеКновс
Вести су изашле. Ти си трудна! Сви су одушевљени вама... а онда долазе упозорења. Од лекара до свекрве до комшинине баке-свако има своје мишљење о томе шта треба, а шта не би требало да радите (и пијете и једете), и не плаше се да вам то кажу.
Више:Како „озеленити“ трудноћу
„Правила“ трудноће разликују се у зависности од тога где живите и релативно су нова појава (моја мајка, трудна касно 70 -их и раних 80 -их, не сећа се да су им дата нека „правила“ осим врло нејасних и потпуно субјективних „немојте ни да пијете много. ")
Очигледно, постоје правила која наводно помажу да се труднице и њихове бебе заштите, али нека правила су дефинитивно важнија од других. Пред вама ћемо разбити велике за вас-и открити како се мајке у стварном животу носе са њима током сопствених трудноћа.
1. Алкохол
Званична реченица: Не пијте док сте трудни. „Ниједна количина алкохола није сигурна нити се препоручује током трудноће“, каже Схерри Росс, гинеколог и медицински стручњак за женско здравље у Здравственом центру Провиденце Саинт Јохн у Санта Моници у Калифорнији.
„Апстиненција влада као преовлађујућа мудрост јер је безбедна за све“, објашњава др Иан Тонг, главни медицински службеник у Доктор на захтев. „Али ако ваше културне норме налажу одређену конзумацију алкохола, требало би да се обратите лекару како бисте добили индивидуалне смернице“, додаје он.
Извештај из 2015 Педијатрија сматра се да је конзумирање алкохола опасно у свим фазама трудноће; међутим, исти извештај је показао да 1 од 10 жена и даље пије током трудноће. И у пракси сви лекари не повлаче чврсту линију. Једна мама, Маделеине Д., каже: „Мој ОБ ми је рекао:„ Хајде, попиј чашу вина. Моја жена је повремено попила пиће са сваким од наше деце. Чудни су, али прилично сам сигуран да то није разлог. "
Да бисмо више пили током трудноће, погледајте овде.
2. Пушење
За разлику од алкохола, вероватно нећете наћи лекара који ће чак и повремено давати зелено светло током трудноће. “Пушење током трудноће је познат здравствени проблем и за фетус и за новорођенче “, каже Росс. „Ризици укључују ниску порођајну тежину, превремени порођај, одвајање постељице (постељица се одваја од материце), синдром изненадне смрти одојчади, пораст респираторних инфекција у детињству и вероватно учење инвалидитета. Ризици за мајку укључују превремени порођај, прерано пуцање опна (лом воде), мале и нездрава постељица, побачаји и ванматерична трудноћа. Осим тога, трудноћа - чак и здравље уопште - је праведна један од безброј разлога за престанак пушења. Па зашто не бисте кренули на то, стат?
3. Кофеин
Док је кофеин у великим количинама повезан са побачајем током првог тромесечја и „прекомерним“ свакодневно конзумација може смањити порођајну тежину бебе, резултати истраживања остају нејасни - и већина лекара се слаже ти немојте морате прескочити своју дневну кафу.
„Конзумација мање од 200 милиграма кофеина дневно [еквивалент шоље кафе од 12 унци] сматра се сигурном количином за бебу која расте“, каже Росс. Будућим мамама које пате од хроничних главобоља током трудноће, лекари често препоручују свакодневну конзумацију кофеина. „Мој ОБ ми је рекао не да одустанем од јутарњег поправка “, каже Јессица Р. „Рекао је:„ Свакако, попијте кафу. Не препоручује се више од шест шољица. '' Да ли се то заиста препоручује свакоме?
4. Биљни чај
"Правила" око биљног чаја током трудноће су у најбољем случају мутна. Ниједна америчка регулатива се посебно не бави биљним чајем, а Управа за храну и лекове не регулише сигурност и ефикасност биљних производа на начин на који то раде лекови на рецепт, па чак и без рецепта лекови. Ако су клиничке студије крај за вас, знајте да постоји недостатак истраживања која би потврдила или безбедност или ризик од биљних чајева током трудноће. Упркос томе, вероватно постоји милион мама које се заклињу чајем од нане или ђумбира као леком за јутарњу мучнину, па учините с тим подацима шта год хоћете. И увек можете да проверите Америчко удружење за трудноћу за информације о томе које биљне чајеве бисте желели да избегнете током трудноће.
Више:Конзумирање алкохола током трудноће: безбедно или ризично?
5. Риба и морски плодови
Одређени плодови мора, попут ајкуле, кирње, сабљарке, морске плодове, морске скуше и рибљих керамика имају висок ниво живе, што може узроковати оштећење мозга фетуса и кашњење у развоју. Да бисте поправили своје рибе током трудноће, најбоље је да се држите сорти за које се сматра да имају мало живе, као што су шкампи, лака туна из конзерве, капице, остриге, лигње и лосос. Амерички конгрес опстетричара и гинеколога каже да можете појести до 12 унци недељно.
Ох, и ако вам неко каже да сте јели нигири лососа током трудноће, једноставно га усмерите у смер 127 милиона Јапанаца који сматрају да је конзумирање сирове рибе добра неонатална исхрана пракса. „Јела сам суши током целе друге трудноће (мој ОБ је рекао да је у реду) и моја кћерка није само добро, али паметније од њеног брата - и нисам уживала ни у чему добром док сам била трудна с њим “, каже Анна Л.
6. Дели месо и меки сиреви
Деликатесно месо, непастеризовани меки сиреви, попут фете, куесо бланцо, куесо фреска, цамемберт и брие, димљена храна и сирове клице могуће узгајалиште бактерије листериозе, која може бити фатална за растући фетус - према Карен Вригхт, практичарки ат Метро Интегративна апотека у Њујорку, специјализованом за здравље и плодност. Међутим, постоји решење ако жудите за хрпом нарезака. "Листериа се уништава при великој врућини", објашњава Вригхт. "Због тога, конзумирање загрејаног дели меса или пастеризованих меких сирева не би представљало проблем."
Наравно, свака култура има свој став о томе коју храну је најбоље избегавати током трудноће. „Јела сам фета сир“, признаје Нина М. „Ја сам Грк. Моја бака је доживела 102 године и имала је петоро деце. Мислите да није јела никакву фету док је била трудна? Ха. ”
7. Сирова јаја, месо и живина
Овај ризик од недовољно печеног меса, живине и јаја током трудноће је бактерија салмонеле; међутим, ово више утиче на мајку него на фетус. „Салмонела слаби имуни систем мајке“, објашњава Рајт. "Не наноси [директну] штету [фетусу] попут листерија, али ако је мајчин имунолошки систем слаб, то би могло утицати на развој фетуса." Ако добијете салмонелу током трудноће, највећи ризик је дехидрација због повраћања и дијареје, што може узроковати смањење амнионске течности и порођај недостаци. Чим можете да смањите унос течности, добра мера је да пијуцкате воду сваких 10 минута, која постепено рехидрира ваше тело, каже Рајт. Да бисте били безбедни, уверите се да су сва јаја која једете пастеризована, а месо и перад скухани.
8. Хидромасажне каде
Према Россу, изузетно вруће температуре заиста могу представљати проблем током трудноће. „Температуре изнад 102,9 степени Ф (38,9 степени Ц), посебно током првих шест недеља трудноће, може изазвати недостатке у бебином мозгу и кичменој мождини и повећати могућност побачаја “, каже она. „Најбоље је да не користите хидромасажну каду ако покушавате да затрудните или током првог тромесечја како бисте били сигурни да не излажете бебу ризику од озбиљне абнормалности - и опште правило је да не проводите више од 10 минута у ђакузију који је постављен на 102 степена после првог тромесечја.
То је рекло: "Да разјаснимо разлику између хидромасажне каде и хидромасажне каде", каже др Катие Хицкс, ОБ-ГИН у приватној пракси у Массацхусеттсу. „Први је велико заједничко„ спа “искуство које се налази у хотелима, бањама и на терасама неких богатих људи. Обично се оне одржавају на око 108 степени, а топла вода се стално замењује са још топле воде “, објашњава она, додајући да„ натапање у сопственој кади, све док је температура умерена и не паре, а не стално је пуните још топле воде, у реду је и умирујуће. У ствари, ово користимо за ублажавање болова код трудница - болнице држе температуру воде испод 104.
9. Спавање на леђима
Да се разумемо: Што више сна током трудноће је врло добра ствар. Спавајте кад год можете, како год можете. Не би требало да постоје правила о овоме - али нажалост, постоји једно. "Уопштено, најбоље је спавати на десној или левој страни током трудноће након 20 недеља", каже Росс. „Ако спавате на леђима, растућа материца врши додатни притисак на шупљу вену, велику посуду која тече у срце. Ако се ова посуда стисне дужи временски период, то може узроковати смањени доток крви у бебу. Дугорочно, ово може изазвати стрес код бебе, повећати крвни притисак мајке и изазвати вртоглавицу.
Очигледан проблем је што је - трудна или не - прилично тешко контролисати природне импулсе вашег тела током сна. „Не планирам да спавам на леђима, али пробудим се бар једном ноћу и на леђима сам“, каже трудна мама Лорраине Д. Али немојте се оптерећивати ненамерним спавањем на леђима; да сте у било каквој опасности, осећали бисте се мучнином и без даха много пре него што је вашој беби ускраћен кисеоник. Само се преврните на бок и покушајте да заспите.
10. Избељивање косе
Да ли сте ужасна особа ако једноставно не можете да поднесете трудноћу са коренима мрачним као ноћ? Наравно да нисте. Према Америчко удружење за трудноћу, истраживања о безбедности средства за избељивање и фарбање косе током трудноће су ограничена, али сугеришу да је количина боје која заправо има потенцијал да дође до фетуса минимална. Ако сте забринути, идите на истицање, које неће наносити никакве производе директно на власиште. Или оставите било коју радњу у салону до другог тромесечја, када је ваша беба у развоју мање рањива.
Више:Драго ми је што сам отишла на оргију током трудноће
На крају, као и са свим осталим што се тиче вашег здравља и безбедности током трудноће, ако вам није угодно избељивање косе, немојте белити косу. Што се тиче повремене чаше вина или пар шољица кафе, већина лекара ће вам рећи да је вероватно безбедно. Међутим, увек ће постојати људи вољни да вам кажу - гласним гласовима или злим очима - да ризикујете живот своје бебе сваким гутљајем, купањем или тањиром сушија. Зато истражите и користите своју најбољу процену. Покушајте да не стресујете (што може бити још опасније за вас и вашу бебу од многих горе наведених "правила") и имајте на уму да нису сви ризици једнаки.