Сећате ли се када сте били дете? Ниједна храна није била боља од оне са шећером, масном, сланом. И доврага, можда су то још увек намирнице за којима жудиш као одрасла особа. На делу је људска биологија. Жудимо за тим укусима да бисмо преживели, али у култури у којој је брза храна често лакша од здравог, домаћег оброка, тих једињења за преживљавање има у изобиљу и доводе до неповољног здравља ефекти. Ако желите да ваша деца уместо тога траже здраву ужину, ево неколико савета.
Изложите их здравој храни од почетка
Никада није касно да своју породицу наведете на пут здраве исхране, али излагање деце здравој, храна богата нутријентима у најранијим годинама најбољи је начин за успостављање здравих навика у исхрани будућност. Баш као и када одрасли започну здрав начин живота и почну да жуде за салатом уз хамбургере, деца развијају удобне прехрамбене навике. Ако сте их изложили укусном сировом воћу, а не масној, сланој пици, велика је вероватноћа да ће пожелети оно што су навикли да једу.
Идите заједно у куповину на локалну пољопривредну пијацу
Нека куповина намирница буде забавна и сарадничка активност. Уместо да одете у продавницу, у којој има много масне, прерађене хране, идите на локалну пољопривредну пијацу да набавите здраво воће и поврће. Нека ваше дете помогне у избору омиљене хране на пијаци и крене кући да га припреми за јело здрава ужина или оброк. То је искуство везивања, такође.
Воће као нова посластица
То је мало лукавства које ће у будућности довести до здравог начина живота. Наградите децу укусним, слатким воћем уместо сладоледом или другом прерађеном, слатком храном. Покушајте умочити банане у отопљену тамну чоколаду и замрзнути их на штапићу. То је посластица налик сладоледу, али је такође прилично здрава и освежавајућа током тих врелих летњих месеци.
Пакирајте здраву храну
Постаните маркетиншки стручњак у свом дому. Паковање у јарким бојама и јединствени дисплеји привлаче децу до нездраве хране у продавницама. Покушајте исто у свом дому. Има децу украсити пластичне кесе за сендвиче и у њих пакује здраве орахе и мешавине. Одмах ће их привући нешто у чему су учествовали, али ће им се такође свидети јарке боје и забаван став повезан са храном.
Дајте им искључиво здраве опције
Деца воле да имају право на избор, па када су принуђена да једу здрав оброк без икаквог избора по том питању, вероватно неће уживати. Дајте свом детету три или више здравих опција за доручак ујутру. Осећаће се као да су донели коначну одлуку, а ви ћете имати дете препуно здраве енергије и витамина да проведе дан.
Више идеја за храну прилагођену деци
Брзи и здрави воћни рецепти за доручак
5 рецепата за доручак и мами и деци ће се свидети
10 савета за увођење деце у кухињу
