Охрабривање деце да се здраво хране поставља их и за успех у исхрани касније у животу. Почетак у младости омогућава јој да развије навике које су јој потребне да би остала здрава током целог живота. Ево неколико брзих савета како да помогнете деци да се здраво хране и доносе здрав избор.
Нека то буде породични циљ.
Када је у питању навођење деце на здраву исхрану, вежбајте оно што проповедате. Не можете очекивати да ћете наметнути ограничења у храни и применити правила воћа и поврћа која се примењују само на одређене чланове породице. Будите најбољи узор који можете бити.
Једите заједно за столом.
Сједење за столом је одличан начин за почетак. За породичним столом сви можете делити исту здраву храну и постављати добре примере једно за друго. Понудите низ здравих опција како бисте свом детету олакшали одабир хранљиве хране коју воли. И направите оброк о заједничком дружењу: Будите захвални на доброј храни, делите приче о дану и правите планове за сутра. Ваше дете ће оброке повезати са позитивним, здравим искуствима.
Држите у кући само здраву храну.
Кад деца имају само здрава храна од којих ће изабрати, научиће да се здраво хране.
Ако морате имати при руци неку нездраву храну, купите мање порције (кесицу за ужину уместо велике кесе чипса). Нема ништа лоше у повременој посластици све док је то само - посластица, а не лоша навика.
Не користите храну као средство преговарања.
Желите да ваша деца изједначавају храну са исхрана - пријатна потреба за правилним напајањем тела. Коришћење хране као казне или награде промовише нездраве ставове према јелу. Давање посластица за лепо понашање и ускраћивање доброте када се деца понашају остављају деци утисак да је храна једнака моћи.
Слично томе, покушајте да избегнете борбу за моћ која укључује храну. Када приморате своје дете да једе њено поврће, можете добити битку, али и стварате негативна осећања у вези са храном. Ово може довести до тога да ваше дете развије нездрав став према храни, што на крају може довести до поремећаја у исхрани.
Цоок.
Брза храна није добра за вашу породицу. Пакована и прерађена храна пуна је соли, шећера и конзерванса. Најздравија ствар коју можете учинити за своју породицу је кување. Припрема сопствених здравих оброка помаже вашем детету да цени суптилне и задовољавајуће укусе природне хране.
Деца воле да кувају. Дајте им неке здраве оброке за вечеру следеће недеље. Нека изаберу рецепт, направе листу састојака и помогну вам у куповини. Укључите их у припрему и послуживање оброка.
Здрава исхрана је навика. Ускоро ће ваше дете бирати здраву храну, а да тога није ни свесно!
деца у кухињи
Кување са децом: Направите тестенину
У данашњем дневном јелу са Схаи Пауса, Схаи Пауса се придружују Мариа Хелм Синскеи и њена ћерка, Алек, како би нам показале како се прави тестенина.
Више рецепата прилагођених деци
- 5 здравих смеђих ручкова у кесама који ће се деци свидети
- 5 забавних начина да наведете децу да једу здраву храну
- Храна за јачање мозга за децу
