Иако је то проблем због којег сте превише непријатни да разговарате, чак и са својим лекаром, нисте сами. Неугодно, а понекад чак и болно стање познато као констипација погађа више од 4 милиона Американаца често, према Националном институту за дијабетес и пробаву и бубреге Болести.
Како ублажити затвор
Било да је реч о трудноћи, лековима, неправилној исхрани или другим променама у начину живота, затвор на крају погађа већину жена. Ево неколико најчешће постављаних питања када је у питању поновно покретање ствари, које ће вам помоћи да наставите са животом.
П: Која је најбоља храна за ублажавање констипације?
О: Идите на храну богату влакнима и пуно воде. Посегните за храном која садржи нерастворљива влакна, што повећава већину столице, што резултира краћим транзитним временом. Ове намирнице укључују житарице од мекиња, 100% хлеб од целог зрна, махунарке, орахе и семенке, боранију и кожу од јабуке и кромпира. Мелисса Нодвин, МС, РД/ЛД, из Хеалтх Алли препоручује уношење малих, а не свеобухватних промена. Испијање најмање осам до девет шољица воде дневно такође вам може донети олакшање. Вођење дневног дневника о храни је још једна активност коју Нодвин препоручује за идентификацију помагача и преступника у затвору.
П: Осећам се као да сам све покушао да ублажим затвор. Може ли лаксативни производ бити прави за мене?
О: Постоји широка лепеза пробавних здравствених производа који нуде ублажавање затвора, и морате бити сигурни да имате онај који вам одговара. Као члан тима здравствених радника „Цонстиптионс Црев“ који се баве здрављем пробаве, препоручујем Сенокот таблете за нежно и ефикасно ублажавање повремене констипације преко ноћи. Садржи природни биљни лаксативни састојак доказано ефикасан у преко 50 клиничких студија. Мали пакет од 20 таблета је згодан и лак за понети са собом. Посетите гетцонстипментрелиеф.цом за више информација и уштеду од 10 УСД.
П: Да ли суве шљиве заиста толико помажу у ублажавању затвора или је то само прича старих жена?
О: Твоја бака је била у праву. Цела сува шљива и сок од сувих шљива не само да садрже добар извор влакана, калијума и витамина А такође садрже значајне изворе сорбитола и биљна једињења за која се верује да пружају лаксатив утицати. Поспите исецкане суве шљиве на житарице и зобене пахуљице, умешајте у тесто за палачинке или колаче или само узмите малу шаку за брзу ужину. Покушајте да додате сок од сувих шљива у смоотхие од банане за хранљив доручак.
П: Храним се здраво и редовно вежбам, али понекад и даље имам затвор. Помоћ!
О: Пошто затвор може бити узрокован различитим факторима, важно је да погледате целокупан начин живота, укључујући и свој лековити режим. Разговарајте са својим лекаром и фармацеутом да видите да ли је то кривац, па вам могу препоручити нови лек, лаксатив или омекшивач столице.
Промене у распореду, неправилан распоред и стрес су други фактори који могу довести до затвора.
Нодвин упозорава: "Стрес је вероватно један од највећих фактора повезаних са затвором, па покушајте да научите начине да га ограничите."
