Добијање пуно протеин у вашој исхрани већ годинама је циљ љубитеља теретане, али протеини су добри и за нас остале. Када говоримо о храни, пуно причамо о протеинима. То је зато што је то главна компонента која чини наше органе, мишиће и ткива, а критични процеси у телу, попут варења и метаболизма, зависе од тога.
Повезана прича. Рифф на пиринчу са рижевим хрскавим јелима Мартхе Стеварт потпуна је надоградња класике
Више:Шта су древна зрна и шта дођавола с њима радите?
Али како смо многи од нас научили на тежи начин, строге дијете са високим садржајем протеина могу брзо постати досадне. На срећу, укусније опције постоје осим обичног беланца и туњевине из конзерве. Ево листе хит нутритивно укусних, једноставних грицкалица које су препуне квалитетних протеина и имају мање од 200 калорија по оброку.
Грицкалице са 5 грама протеина или више
- 49 пистација (пар са 2 суве кајсије)
- 1 тврдо кувано јаје преливено маслиновим уљем и посуто свеже млевеним црним бибером
- 1 део обраног штапића моззарелле
- 2 кашике путера од кикирикија (упарите са нарезаним јабукама)
- Чаша млека од 8 унци (упарите је са било којом ужином или уживајте у 2 мала колачића)
- 1/4 шоље исецканог чедра (растопите на 10 чипса од целог зрна тортиље у микроталасној пећници)
- 1/4 шоље мешавине стаза која садржи углавном орахе
- 2 лепиња са циметом без печења протеини од колачића од зобених пахуљица и грожђица
- 21 бадем
- 1/4 шоље хумуса (у пару са штапићима шаргарепе и целера)
- 1 унца природног ћуретине
Следеће:Више грицкалица са 5 грама протеина или више
