Ако сте мама која ради све и која је склона јутарњим или поподневним падовима, морате научити прави начин грицкања. Наравно, одмах ћете добити побољшање од те слатке, слатке посластице, али вероватно ћете се још јаче срушити када висина попусти. Нежељена храна вам неће помоћи да издржите дан. Уместо тога, бирајте мудро одабиром једног од ових заиста задовољавајућих грицкалице.
Бадеми
Само једна шака здравих, калоријски паметних бадема смириће вашу другу жељу. Ови супер ораси имају здраве масти за срце, витамин Е и минерале који вам помажу у одржавању мишићног ткива и у борби против срчаних обољења и рака. Одржавајте бадеме чистим и прескочите печене и димљене орахе са високим садржајем натријума.
3 (разумно) здраве грицкалице да бисте задовољили жудњу >>
Јогурт
Свестрани јогурт довољно је моћан да се бори против масти, изграђује јаке кости и зубе, штити ваше срце и смирује дебело црево. Заборавите на суплементе калцијума и уместо тога изаберите укусан, заситан јогурт. Пажљиво прочитајте етикете и одлучите се за немасне или грчке јогурте.
7 Здраве грицкалице ће се свидети целој породици >>
Попцорн
Обичне кокице из ваздуха су природно хранљиве, али понекад једноставно не задовољавају. Ако вам је превише бљутаво, додајте га с мало маслиновог уља, неким зачинима или сувим зачинским биљем или чак какаом у праху. Свакако избегавајте кокице у филмском стилу-еквивалент једењу штапића путера.
Задовољавајући нискокалорични залогаји >>
Чипс и салса
Понекад само пожелите слани, хрскави чипс - штета што је тако мастан и гоји. ти моћи задовољите своју жудњу без свих масних и празних калорија, са мало чипса од целог зрна и органске салсе. Уживаћете у чудесној хрскавој текстури чипса и добићете мирис - и порцију поврћа - уз сваку порцију салсе.
Како направити свежу салсу >>
Чоколада
Барови савршене величине са 100 калорија заиста су се појавили око 3:00 поподне. Што је тамније, то боље: Тамне чоколаде хвале се антиоксидансима који помажу у снижавању крвног притиска и у борби против хроничних болести.
Терапија тамном чоколадом >>
Сок
Понекад нисмо толико гладни колико смо жедни. Кад год се осећате суво, прво посегните за високом чашом воде. Пратите то чашом 100-постотног воћног сока или лименком сока од поврћа. Свака чаша пружа једну пуну порцију оних важних хранљивих материја које наше тело не добија увек током оброка.
Сок за ваше здравље >>
Још идеја о здравим грицкалицама
Савети за планирање оброка у покрету
Залогаје у покрету
Снажна храна за жене
