Зачињена храна
Фотографија: Адам Гаулт / ОЈО Имагес / Гетти Имагес
Док зачињена храна нема ефекта на неке људе, на другима може изазвати пожар са пет аларма. То је зато што зачињена храна стимулише пробавни тракт, што може довести до мучнине и дијареје. Ако сте осетљиви, држите се благе хране.
Масна храна
Фотографија: Маттхиас Хаусер / Гетти Имагес
Масна храна попут пице и помфрита може изазвати стомачне тегобе код многих људи. То је зато што висок садржај масти у храни повећава уобичајене контракције дигестивног система, што може изазвати грчеве у стомаку и дијареју.
Кисела храна
Фотографија: Јохн Блоцк / Бленд Имагес / Гетти Имагес
Кисела храна може изазвати жгаравицу и лошу пробаву код људи са осетљивим желуцем и код особа са гастроезофагеалном рефлуксном болешћу (ГЕРБ). Ако осетите симптоме, избегавајте агруме и парадајз, укључујући сос од парадајза.
Поврће које изазива гасове
Фотографија: Тетра Имагес / Гетти Имагес
Поврће из породице Цруцифероус, попут броколија, карфиола и купуса, изазива гасове и надутост код многих људи. Неки појединци сматрају да је сирово поврће, попут лука и паприке, теже пробављиво од куваних.
Сирово воће
Фотографија: Лив Фриис-Ларсен / иСтоцк / 360 / Гетти Имагес
Док је воће хранљиво и требало би да буде део здраве исхране, некима је сирово воће тешко сварљиво. Ако сте осетљиви, уместо тога једите кувано или конзервисано воће.
Кофеин
Фотографија: Риоу / Пхотодисц / Гетти Имагес
Кофеин стимулише пробавни тракт, што може довести до грчева и дијареје. Кафа је мач са две оштрице јер је такође кисела, што може довести до жгаравице. Пазите и на кофеин у чају и чоколади.
Замјене шећера
Фотографија: Тетра Имагес / Гетти Имагес
Замене шећера и вештачки заслађивачи повезани су са надутошћу и гасовима јер садрже састојке који се не могу сварити. Ако сте осетљиви, ограничите унос жвакаћих гума, слаткиша и сладоледа без шећера.
Црни бибер и бели лук
Фотографија: републица / иСтоцк / 360 / Гетти Имагес
Иако су одлични зачини, црни бибер и бели лук могу да стимулишу производњу киселине и изазову жгаравицу код људи који су склони рефлуксу киселине. Ако вам ово смета, ограничите унос црног бибера и белог лука.
Храна са високим садржајем масти
Фотографија: олгакр / иСтоцк / 360 / Гетти Имагес
Храна богата мастима, укључујући сир, авокадо и орахе, може бити проблематична за неке људе. То је зато што се масти теже пробављају, што повећава надутост и врши притисак на сфинктер једњака, што може узроковати жгаравицу. Али то не значи да бисте требали искључити све масти. Уместо тога, ограничите унос масти током дана.
Слана храна
Фотографија: Левент Конук / иСтоцк / 360 / Гетти Имагес
Ако једете превише соли (2.300 милиграма или више дневно), надутост може постати проблем. Ако сте претерали, пијте више воде како бисте избацили вишак натријума из тела и смањили надутост.
Ваша емаил адреса неће бити објављена. Обавезна поља су означена *
