Чак и најмоћније жене могу користити неколико савета током менструације. Ако сте се икада нашли, рецимо, на плажи и пожелели да вам стомак не изгледа као балон, ових седам савети ће вам помоћи да никада више не пожалите ни тренутка у песку испред прелепог, плавог мора.
учините менструацију мање болном
Прођите кроз покрете
Осим што пазите шта једете, постоје и одређене вежбе које вам могу помоћи да менструацију учините мање одвратном. Једна од опција је пливање. Пливање ће вам помоћи да довољно растегнете мишиће трбуха да ублажите грчеве и побољшате проток крви у карличном подручју. Јога је још једно вежбање које ће дати ове резултате.
Изаберите прави производ
Избор правих производа важнији је него што жене обично мисле. Уместо да изаберете најлепшу кутију, размислите о свом типу тела и дневним активностима пре него што одлучите који је производ најбољи за вас. Заштита од цурења је једна ствар коју би свака жена требала узети у обзир. Ако не морате да бринете о пропуштању, недеља менструације постаје добра као и свака друга недеља. Рачунали смо и Тампак Пеарл ЛеакГаурд плетеница најбоље одговара неуредним цурењима.
Донесите топлоту
Не потцењујте снагу грејног јастука. Док лежите на каучу, гледате своју омиљену емисију и стењете због грчева, једноставан утикач у зид пружају олакшање које вам је потребно да уживате у тренутку ОХ-ЕМ-ГЕЕ на Госсип Гирл (не брините, нећемо рећи).
7 задатака које треба избегавати у свом периоду
Ако постоји недеља дана у којој не бисте требали да скренете са дијете, то је недеља коју ваша менструација посећује. Одабиром неколико једноставних начина исхране можете излечити грчеве, окончати надутост и ублажити све тегобе које долази са циклусом. Ако желите да радите недељу дана као слободне жене, избегавајте ове задатке.
Слано грицкање
Чини се да је натријум присутнији него икад у нашој исхрани. Сва прерађена храна у нашим супермаркетима данас садржи висок ниво натријума што девојчици може отежати да надутост сведе на минимум током менструације. Иако не морате да избегавате омиљене слане грицкалице, ако сте склони надутости, вероватно је паметно да се клоните.
Унос засићених масти
Иако нас девојке не вреднују јер волимо добар одрезак, црвено месо садржи висок ниво засићених масти што ће повећати ниво естрогена који изазива симптоме ПМС -а. Стога, слободно се препустите било којој недељи осим менструације.
Дисгестинг милк
Иако је калцијум одличан за ублажавање менструалних болова, млечни производи нису толико лек. Многи млечни производи, попут црвеног меса, садрже већи ниво засићених масти и арахидонских киселина који повећавају прогурање простагландина у вашем телу. На енглеском ћете бити склонији болним грчевима ако се током менструације препустите млечним производима. Потражите калцијум на другом месту.
Уштеда при потрошњи влакана
Ако ваше тело не добија довољно влакана током и пре менструације, ризикујете стопе абморалног дисгестије. Пасуљ је добар извор додатних влакана која су вам потребна, али ако сте забринути да вам дају додатни гас, покушајте да узмете витамине који промовишу здраво варење. Беано је један пробавни ензим који вам може користити.
Зелено протестује
Можда нисте један за рециклирање, али једење зеленог поврћа током менструације један је зелени покрет који не бисте требали избегавати. Одличан су извор калцијума и смањиће грчеве мишића који доводе до болних грчева у куглици. Ако се одлучите за тамнозелено поврће попут кеља и спанаћа, спречићете вишак крварења тако што ћете свом телу дати дозу витамина К.
Одустајање од чоколаде
Тако је, требало би избегавати одустајање од чоколаде. Све док одаберете чоколадицу са најмање шездесет посто какаа, чоколада ће вам помоћи да обуздате жудњу и повећате ниво сератонина. Због тога ћете вероватно имати боље расположење током менструације. Један дан дневно смањује расположење.
Дехидрација
Ако избегавате да пијете воду током менструације јер мислите да изазива надутост, разбићемо ваш мит. Вода за пиће ће заправо смањити ваше шансе за задржавање воде, што грчеве чини још болнијим и изазива надутост. Дакле, нека вода тече (без намере).
Више о менструацији
Најбоља храна за сваку менструацију
Како ублажити менструалне грчеве
4 најнеугодније ствари за које се криви ПМС
