Резолуције обично не функционишу, јер су драстичне промене подлога за неуспех. Мале промене током времена су начин на који треба поступити, па смо прерадили те такозване резолуције како бисмо били сигурни да ће трајати током целе године.
1
Не можете изгубити тежину?
Сиђи са траке за трчање! Стручњак за фитнес Јим Карас каже да ако је губитак тежине ваш дугорочни циљ, онда постоји само један начин да то постигнете, а то је тренинг снаге. Укључите режим вежбања попут калистеника у своју рутину и унесите утеге у програм за већи изазов. Ако 2013. нисте били члан теретане, нећете морати бити ни 2014. - све што вам треба је тело и неколико бучица.
2
Једите као Грци
Они су измислили абецеду и демократију, а такође су створили и здрав начин исхране. Медитеранска прехрана састоји се углавном од биљних намирница, рибе и живине, користи маслиново уље умјесто маслаца и даје предност зачинским биљкама и зачинима умјесто соли за арому. Клиника Маио извештава да је анализа преко 1,5 милиона здравих одраслих особа показала да је Медитеран дијета је смањила ризик од срчаних обољења и смрти повезаних са раком поред Паркинсонове и Алцхајмерове болести болести. За трен ћете изгледати и осећати се као богиња!
Савет
Пратите свој напредак пратећи оно што уносите у дневник хране и залепите га у фрижидер.
3
Будите јефтини
Уштеда изгледа готово немогућа уз све додатне трошкове, али прескочите то јело најмање једном недељно и ставите тај новац у теглу. Сачувајте рачуне, погледајте куда иде ваш новац и процените где можете да смањите. Али најбоље од свега, планирајте своју потрошњу са буџетом. Финансијски гуру Даве Рамсеи каже: "Потрошите сваки динар на папиру пре почетка месеца." Имаћете јасно идеју где сваки долар треба да оде и схватите да би вам могло остати мало за ваш кишни дан фонд.
4
Постаните друштвени (и спасите живот)
Не на мрежи, већ на старомодан начин-окружите се пријатељима и породицом. Учините то да проведете време са онима који су вам важни. Према Сциентифиц Америцан, здравствене користи друштвених односа и повећан контакт са вољеним особама укључују смањени ризик од смрти код младих жена са раком дојке. Зато престаните говорити да бисте се требали дружити и нека Сири блокира дан и вријеме у старом иПхонеу.
5
Постаните чести летач
Будите као Георге Цлоонеи У ваздуху, и почните да зарађујете награде за путовања до путовање. Изговор да нема новца, иако је валидан, још увек је само изговор. Не чекајте право време, јер ће увек постојати разлог да нешто не учините. Зато почните да се пакујете, јер ваш одмор чека захваљујући СхеКновс -у штедљиви савети за путовања. Али прво, идите у банку, отворите штедни рачун посебно за путовања и договорите да се део ваше плате аутоматски положи.
6
Искључите ТВ
Да ли сте гледали емисију ПВР само зато што сте одувек били њен фан, али вам се заиста не свиђа? Одустаните од једне емисије и добијте 30 до 60 минута сваке недеље. Више времена проведеног испред екрана значи мање физичке активности, што повећава ваше шансе да добијете вишак килограма и развијете дијабетес типа 2. Недавно истраживање показало је да су они који су гледали телевизију више од два сата дневно јели више (и обично не шаргарепу, већ другу Ц-реч: чипс и друге прерађене грицкалице). Просечан Канађанин проводи 30 сати недељно гледајући телевизију, па је потпуно могуће извести смањење на 29,5.
7
Пробати нешто ново
Непознато може бити застрашујуће, али када се посветите идеји, на пола сте пута. Да ли сте хтели да пробате јогу, али једноставно не можете да скупите храбрости да присуствујете свом сјају спандекса? Затим купите ДВД и знојите се из удобности свог дома. Као што је Тхомас Јефферсон једном рекао: "Ако желите нешто што никада нисте имали, морате бити спремни да учините нешто што никада нисте учинили." Јефферсон нам много звучи као јоги.
8
Волонтирање смањује депресију
Проведите време помажући другима и смањите ризик од депресије. Волонтирање вас одржава друштвеним и комуницира са другима развијајући снажан систем подршке, који у турн вас штити од стреса и депресије када паднете у тешка времена, кажу стручњаци на хелпгуиде.орг. Сиђите у своју локалну народну кухињу, склониште за животиње или заједницу за пензионисање и погледајте како можете позајмити своје вештине и бити вам на услузи. Још боље, зграбите пријатеља или Цела породица, и удружите се како бисте чинили добро.
9
Читање има већу снагу мозга
Можда тренутно не можете побећи, али можете кренути на замишљено путовање. Прочитајте свој пут до егзотичне локације. Направите купку, запалите неколико свећа и бежите од свакодневице. Не само да читање чини чуда за смирење ума, већ то тврде и истраживачи помаже у очувању тих можданих ћелија и памћења до старости.
10
Обавезни датум за ноћ
Можда сте се некада ругали идеји да морате да одвојите време једно за друго, али с дечијим програмима после школе и викенд активностима, једном недељно је нереално. Први петак у месецу (или било који дан у недељи који вам одговара) сада је ваш одређени датум. Идите са партнером у нови ресторан у граду и уживајте у самоћи, разговарајући са супружником о стварима за одрасле.
Желели бисмо вам све најбоље у наредној години и надамо се да ће вам ова листа помоћи да будете храбри и запажени у 2014. години.
Више начина да будете храбри у 2014
Ваш план унапред на послу
Нови трикови које можете испробати у спаваћој соби
Једноставни начини да покажете своју љубав
