Зашто се деца гоје? Два разлога: уношење погрешне хране и недостатак физичке активности.
„Деца су склона да замењују здраву храну нездравом храном“, каже Мара Витолинс, ДрПХ, нутрициониста и регистровани дијететичар, из Баптистичког медицинског центра Универзитета Ваке Форест. "Они чују и виде много огласа за храну која има мало хранљивих материја и пуна је шећера и соли."
Витолинс, доцент наука о јавном здрављу (епидемиологија) каже да ако ваше дете ретко конзумира мале количине нездраве хране - једном или два пута недељно - нема разлога за бригу. Међутим, ако је ово редован догађај, почните полако да мењате тај образац и што пре то боље. "
Савјети
1. Не купујте безвриједну храну, чак ни за себе: Оно што је на кухињској полици је оно што ће ваша деца јести. „Морате поставити стандард здраве исхране код куће“, каже она. "Одличан споредни ефекат је што се и здравије храните!"
2. Исеците воће и поврће и спремите их за јело. „Деца се неће трудити да их оперу и исеку за себе“, каже Витолинс. „Ујутру одвојите додатно време да својој деци припремите свеже воће и поврће за ужину. Нека ваша деца знају где се налазе у фрижидеру и виде шта ће се догодити. "
3. Дозволите свом детету да одабере нову „здраву“ храну коју ће пробати. „Деца често неће пробати здраву храну јер нису део процеса њиховог избора“, каже она.
Али деца постају дебља чак и када једу само здраву храну, јер се не крећу довољно да сагоре калорије које уносе. „Додатне калорије из било које хране (здраве или нездраве) значе вишак килограма“, каже Витолинс.
Шта родитељ треба да уради?
1. Наградите добро понашање излетима у парк, а не ужином
2. Укључите целу своју породицу у редовну физичку активност. Почните шетњом након вечере.
3. Поставите ограничења на количину телевизије коју ваша породица гледа. Ако искључите телевизор, ваша деца ће вероватно изаћи напоље и играти се.
4. Ограничите рачунарске игре и време на Интернету
„Сваког лета наша телевизија је имала„ проблема са пријемом “док сам био млад“, каже Витолинс. „Мој генијални отац рекао нам је кад смо били старији да нам је искључио ТВ антену да нас изведе напоље! Моје сестре и ја имамо лепа сећања на та лета! ”
