Доручак је можда најважнији оброк у дану, али пуноправни јутарњи намаз од јаја, палачинки и сланине не преводи се увек у савремени амерички живот. Па шта жена треба да ради? То смо хтели да сазнамо!
СхеКновс је анкетирала жене како би откриле њихове навике јутарњег оброка и сазнале ко шта једе и када. Погледајте како се упоређују ваше навике доручка:
Шећер и зачини и све лепо…
... од тога се прави кафа! Када су жене питали како им се свиђа њихова јутарња кафа, 51 одсто је рекло да више воли своју кафу са укусом него црну, док је 14 одсто рекло да више воли своју кафу са крофном. На питање о својим омиљеним заслађивачима, трећина свих испитаника је навела да је ванилија најбољи начин, а само 16 одсто се одлучило за чоколаду.
Нема ништа лоше у томе да уживате у мало слаткоће у јутарњем оброку, али покушајте да сведете масне, заслађене додатке на минимуму. Уместо тога, одлучите се за потпуно природне, нискокалоричне заслађиваче и креме са мало масти.
Јава у покрету
У журби, скоро трећина жена признаје да своју јутарњу кафу рачуна као доручак, док друга половина узима или комад воћа или шанк за доручак. Упамтите, дуже ћете остати сити ако комбинујете унос кофеина са чврстом храном. Покушајте да узмете нискокалоричну кафу и комад воћа са сталном снагом, попут банане. Ако ћете узети доручак, потражите опције богате влакнима и здравим мастима.
Започињање дана како треба
Добре вести! Више од половине испитаних жена рекло је да верно доручкују, док је 25 % рекло да пије јутарњи оброк. Ово је дефинитивно корак у правом смеру, а још више обећава да 37 одсто испитаника наводи да им је потребно време за припрему хране која је хранљива и заситна.
Чак и ако сте део 41 одсто који хватају све што је доступно, и даље се постављате за успех у здравој исхрани. Рана исхрана ће убрзати ваш метаболизам и спречити преједање касније током дана.
Поправи и заборави
Кофеин може повећати свест и помоћи вам да се пробудите, али то не значи да сте сигурни у одељењу заборава! Четрдесет седам посто испитаника признало је да је успут изгубило неколико шалица за путовање, док је још осам посто признало да их је све изгубило!
Свакодневно брушење или посебна посластица
Понекад је укусан напитак од кафе најбољи начин да умирите чула и кренете ујутру, док ће других дана послужити једноставно печење. Када су жене питали о њиховој омиљеној посластици од кафе, скоро половина испитаника је рекла да више воле пиће направљено од тешке павлаке, цимет и мушкатни орашчић, док још једна четвртина, попут њихове кафе помијешане са мјешавином пудинга од леда и чоколаде, даје окус у стилу млијечног шејка и доследност.
Међутим, ова врста посластица није норма. 35 одсто свих жена преферира „обичну кафу“ за свакодневно млевење, док ће још 22 одсто узети све што је бесплатно. Није ни чудо што је лонац за кафу тако жељан на послу!
Лоше навике доручка, откривене!
Свако има неколико нездравих навика у исхрани за које зна да их треба обуздати, па погодите који су прљави мали „грехови за доручак“ СхеКнавс читаоци били спремни да признају? Шта кажете на ово:
- 37 одсто признаје да верује да је кафа = доручак
- 29 одсто признаје да се ујутру преједало
- 22 одсто се одлучује за слатке опције уместо за здраву, издашну храну
- 12 одсто једе током вожње
То није све! Тридесет пет посто жена које су признале да су прескочиле доручак такође су признале да су прејеле за време ручка, док је још 29 одсто или ударило у аутомате до средине јутра или се срушило и изгорело од умора.
Преосталих 36 одсто је рекло да настављају са кафом... надајмо се да је то била кафа испуњена здравијим кремама и заслађивачима, а не нездраве опције!
Више о кафи
Кафа као зачин
3 Баилеис и рецепти за кафу
Латте са зачином од бундеве
