Чим стигне Ноћ вештица, ваша празнична храна жудња укључите се у брзину и наставите празничну сезону до 1. јануара, када сте се криво заклели да ћете ићи на дијету и изгубити 10 килограма које сте стекли. Уместо да подлегнете празничним пијанкама, залогајите следеће намирнице које умањују празничну жељу.
|
Вода
Жедност се заправо може манифестовати у погрешним мукама глади које вас тјерају да једете чак и када нисте заиста гладни. Започните сваки дан чашом воде са кришком лимуна и наставите са хидратацијом до заласка сунца. Циљајте на осам, 8 унци чаша воде како бисте помогли у метаболизму и избегли потребу за грицкањем.
Јаја
Пуна витамина, минерала и аминокиселина, јаја су квалитетан извор протеина који ће се задржати стабилан ниво шећера у крви, посебно ако се упари са комадом тоста од целе пшенице или са другим целим зрна. Такође ће избацити ту празничну жудњу. Једите јаја за доручак, исечена на салату или као прво јело.
Салмон
Још један звездани извор протеина, лосос може изгледати као последње што бисте пожелели да поједете када вам се јави жеља за угљеним хидратима, али Послуживање ове масне рибе, омега-3 богате рибе оставиће вас далеко задовољнијим и мање је вероватно да ћете посегнути за минијатуром слаткиши.
Нутс
Држите шаку бадема, пистаћа или других орашастих плодова надохват руке када почнете да се хватате празничне нездраве хране. Пуни здравих масти и здравог баланса угљених хидрата и протеина, ораси су здрав извор изворног укуса и хрскаве текстуре који ће задржати жељу.
Јогурт
Жудња се често јавља када сте у празном ходу између оброка. Ако је прерано за обилан оброк, посегните за малом посудом обичног јогурта и умешајте мало свежег воћа. Комбинација кремасте и природне слаткоће ће вас задовољити све док не напуните стомак здравим оброком.
Пасуљ
Ако жудите за нечим кремастим, пасуљ од пасуља претворите у хумус. Ако имате јена за мрвљење, прелијте гарбанзо пасуљ маслиновим уљем и зачинима и пеците док не постане хрскав. Треба вам прави оброк? Кухајте пасуљ и лиснату зелену супу. Протеини, влакна, витамини и минерали у пасуљу помоћи ће да се одупре празничној жељи.
Слатки кромпир
Један од најслађих поврћа у природи, слатки кромпир може задовољити слаткише без додавања шећера или калорија у вашу исхрану. Угасите своју жељу за угљеним хидратима печењем кришки слатког кромпира у рерни, пиреом куваног слатког кромпира у кремасту супу или исецкањем благо куваног слатког кромпира у хреновке или латке.
Више начина за сузбијање жудње
- 5 тајни за одбијање жудње за храном
- 15 начина да обуздате жудњу за 50 калорија или мање
- 10 начина да надмашите своју жудњу за угљеним хидратима