У лето 2010. први пут сам завезао патике. Не дословно. Научио сам да вежем ципеле са пет година, вежбајући пар удараца Стриде Рите, али фигуративно. То је било лето које сам започео трчање. Направио сам прве кораке ка срећнијем, здравијем животу.
У почетку сам мрзео да вежбам. Сунце ми је пекло очи. Болеле су ме ноге, плућа су ми била тешка, постојао је константан шав на доњој левој страни - осећало се као да ми се трбух пробија кроз лед - а ја нисам могла да дишем. И ја сам био натопљен у зноју. Укратко, трчање је било срање. Али сваким даном моја телади су постајала све јача, груди су ми постајале све лакше и, пре него што сам то схватио, могао сам да претрчим читаву миљу без извијања или дахтања. Па сам наставио. Покушавао сам и ствари су постале лакше. Једна миља се претворила у два, а два су постала четири. И док се моје физичко здравље наставило побољшавати, то је била секундарна корист која ме највише потресла јер су ми, док сам трчао, мисли биле јасније.
Расположење ми је - које је генерално срање - подигнуто.
Али трчање био више од излаза, начин да се избегне бол и да се њоме управља. Да није трчања, можда данас не бих био жив. Више пута сам трчао да пронађем и подсетим се да сам још жив.
Видите, живим са биполарним поремећајем и анксиозношћу и већ неко време. (Први пут ми је дијагностикована ментална болест када сам имала 15 година.) А кад упаднем у депресивну епизоду, често постанем самоубилачка. Идеје су једнаке за курс.
Понекад су ове мисли случајне и пасивне. Размишљам о томе да безбрижно попијем таблете, скочим испред саобраћаја или с моста. Флиппантли. Као што бисте размислили коју одећу обући или коју марку кафе купити. Али понекад су моје самоубилачке мисли активне-и све их троше. Пре мање од 18 месеци, спирално сам се спустио на мрачно место, где сам написао белешку и направио план. Али уместо да извршим наведени план, навукао сам патике и слушалице и кренуо кроз врата.
Плакала сам током тог трчања. Густе, тешке сузе потекле су ми низ образе док сам размишљао да напустим ћерку. Управо сам је пољубио у малу главу и рекао „лаку ноћ“ и „збогом“. Али ја сам наставио. Узео сам живот једну по једну секунду (и корак) и следећег јутра ме је пронашла, веома живог.
Наравно, предности вежбања на Ментално здравље су добро познати. Студија из 2005. објављена у часопису Тхе Амерички колеџ спортске медицине открили су да 30 минута на траци за трчање може подићи расположење некоме ко пати од великог депресивног поремећаја. Трчање може бити медитативно. Тишина се смирује. Мој фокус се пребацује са мозга на тело. Трчање може контролисати стрес и повећати вашу способност да се носите са напетошћу, а вежбање - уопште - повећава телесну производњу норепинефрина, хемикалије која помаже у ублажавању реакције мозга на стрес.
Али то није све. Студија из 2013 Јоурнал оф Цлиницал Слееп Медицине утврђено је да редовно вежбање побољшава количину и квалитет вашег сна, што заузврат побољшава ваше расположење. Узимајући своје трчање напољу ће помоћи вашем телу да произведе више витамина Д, нутријент који умањује симптоме депресије, и вежбе су тако ефикасан антидепресив да је у неким земљама - попут Аустралије, Велике Британије и Холандије - вежбање прва линија лечења депресије.
Да ли то значи да би требало да избаците лекове и навучете патике? Апсолутно не. Никада не би требало, икада престаните са антидепресивима, ћуретина, нити би требало да мењате рутину без знања и пристанка лекара. (Ја сам страствени тркач и још увек узимам три таблете дневно.) Међутим, додавање вежбе вашем режиму неге себе може се показати корисним. Осим тога, немате шта изгубити и све можете добити.
Ако ви или неко кога познајете размишљате о самоубиству, позовите Националну линију за превенцију самоубистава на 1-800-273-8255, посетите СуицидеПревентионЛифелине.орг, или пошаљите поруку „СТАРТ“ на број 741-741 да бисте одмах разговарали са обученим саветником на линији Црисис Тект Лине.
