Тхе празници... најбоља времена за забаву, а опет потенцијално најгора времена када је у питању брига о свом телу. Знајући да је просечан прираст тежине између Дана захвалности и Нове године седам до 10 фунти (фуј!), празници су намештање шест недеља неуредног понашања у исхрани које такође утиче на то како гледате на своје тело. Како ћете задржати своју бригу о себи, а истовремено уживати у свим величанственим свечаностима? Важно је унапред планирати прославу овог омиљеног доба године. Ево неколико предлога који ће вам помоћи да се не препустите потпуно, тако да се можете осећати самоуверено у свом телу док љуљате своју омиљену празничну коктел хаљину!
пре него што
Прво, припремите се за огромну количину хране и пића за одрасле који ће вас окружити. Та ружна џемпер забава имаће исто толико укуса као и прослава у канцеларији. Када пуните стомак, имајте на уму:
Будите доследни
Обавезно унесите своје уобичајене оброке и ужине како никада не бисте стигли изгладнели на неки догађај (или у кухињу на послу!).
Уживајте у свему умерено
Запамтите да вас један оброк неће сломити и вратите се на разумније место ако се осећате као да сте претерали. Обратите пажњу на емоције које су можда подстакле ту жељу да бисте се могли припремити за њу ако се понови.
Уживајте у залогајима!
Ако вам се нешто не свиђа, не морате то да завршите. Сачувајте стомак за нешто друго што вам се више допада.
Предложите да наизменично уносите посластице за канцеларију
На тај начин свако доноси своје омиљене и то није свакодневно бесплатно за све који вас воде у искушење!
Не морате да испробавате све што вам се нуди
Само реци не. Иза угла ће увек бити нешто што би вам се више допало.
После
Чак и ако сте појели више него што сте поносни, и даље се можете заштитити од унутрашњег насилника који би вас могао подсетити на то колико сте се забавили претходне ноћи. Да бисте се борили против ових застрашивача, ево неколико начина да се бринете о себи:
Само помери
Вежбање је тако важан фактор у томе како се људи осећају према свом телу. Било да се ради о кардио или тренингу снаге, људи се осећају боље када се крећу! Обавежите се да ћете радити само 20 минута вежбе и осећаћете се много боље.
Шта волите?
Фокусирајте се на позитивне стране онога што можете да цените код себе, уместо да омаловажавате свој изглед. Превише критичности вам неће помоћи, па уместо тога потражите ствари на које сте поносни.
Нека ваши приоритети за бригу о себи буду јасни
Ако сте забринути, уморни, несрећни, раздражљиви итд., Ствараћете прекид везе док једете. Одвојите мало времена за себе, средите емоције и вратите се на место где можете интуитивно јести.
Одвратите разговоре од критике онога што сте појели, како ћете се „удебљати“, поређења са другима итд.
Празници су време за повезивање, а узнемиравање себе неће довести до тога да се осећате ближе вољенима.
Пронађите одећу у којој се осећате најудобније
Када одаберете нешто због чега се осећате самоуверено, аутоматски стварате позитивнији однос са својим телом!
'Ово је сезона забаве и узбуђења! Али, чак и под најбољим околностима, празници могу бити стресни. Пробајте и уживајте! Усредсредите се на то да будете свесни и присутни током ових неколико недеља и поштујте своје тело и даље га постављајући као приоритет. Срећни празници!
Докторка Линдсаи Еллиотт једна је од најистакнутијих психолога у јужној Калифорнији у свом стручном пољу. Докторка Линдсаи своју клиничку праксу одржава у Невпорт Беацху у Калифорнији. Као стручњак за храну и имиџ тела последњих 15 година, др Линдсаи је позната по свом пробојном раду са децом, тинејџерима и младим одраслим особама. Посебно ужива у консултацијама са родитељима како би развила здраву слику о себи код своје деце. Докторка Линдсаи оснажује појединце својом лакоћом, снагом и искуством, на крају тјерајући своје пацијенте у нову арену раста, контроле и уравнотеженог живота. Дневне савете и блог др Линдсаи -а погледајте на адреси ввв. ДрЛиндсаиЕллиотт.цом, на твиттеру @ДрЛиндсаи, и Фацебоок -у код Др. ЛиндсаиЕллиотт, Инц.
Још здравих савета за одмор
Хотелски фитнес програми за здрава путовања током одмора
Празнични савети о исхрани који ће вас одржати у реду
Савети за здраве празнике како бисте избегли дебљање
