Крај љетњег рачунања времена може чак и најстабилније рутине претворити у трзај, јер ноћ долази раније и тестира се вријеме за спавање. Неколико једноставних савета може помоћи вашој породици да се прилагоди промени времена и смањи забуну на сату!
Сећам се када падајући назад сат је значило да ћете касније остати напољу пре него што је уведен полицијски час или да се угурате у још једну рунду док сте били са пријатељима?
Сада то значи смислити како да вратите унутрашње сатове своје деце сат времена раније него што су навикли, а да притом задржите рутину и избегнете лукавштине пред спавање. Наравно, одустајање има једну корист коју сваки родитељ цени: Још један сат драгоценог сна!
Полако прелазите на време за спавање
Један трик који ће помоћи вашој деци да се прилагоде новом распореду сна је да постепено враћате време за спавање, за 10-15 минута, сваки дан недељу дана пре преласка на време. Ако откријете да се ваша деца раније опиру спавању, размислите о слагању палубе у своју корист тако што ћете се постројити активности током дана које их замарају и омогућавају им да се утопе на мало више сунца сада када ће дан бити краћи. Прошетајте са породицом након вечере, угурајте додатно време за игру у парку или се бавите физичком игром, попут играња улова или вежбања фудбалских голова, како би могли да потроше више енергије. Само се потрудите да преузмете додатну активност пре него што почнете да се одмарате и спремате за спавање.
Хладна ћуретина... са страшћу
Неке породице одлучују се за крај летњег рачунања времена, хладну ћурку, баш као што би могле да поднесу и спавање или дремку након путовања кроз другу земљу у нову временску зону. Ако је то ваш стил, стављајте своју децу у кревет кад год је време за спавање увек било, без обзира на промену времена.
Иако се вашем детету може чинити да му је остало још сат времена да убије, ако је време за спавање осам сати, наставите са уобичајеним рутина пред спавање и нека деца буду у кревету у осам сати, као и обично. Наравно, то не значи да ће увек заспати, али барем су очекивања постављена и на крају ће пасти у ред.
Докторка мама, др Мелисса Арца, каже: „Прва недеља је често изазов, али сви је убрзо ухвате, посебно зато што ће циклус спавања и буђења на крају достићи неколико дана.
Доследност је кључна
Било да се одлучите за хладну ћуретину или покушате да се прикрадете летњем рачунању времена, водите рачуна о томе да одржавате рутине за спавање. Ако сте рутину увек започињали сат времена раније како бисте могли да се уклопите у време купања и приповедање, нека те активности буду доследне како бисте сигнализирали свом детету да је време за спавање неизбежно, без обзира на промену времена.
„Који год метод изабрали, не заборавите да останете доследни својим рутинама за спавање“, каже Арца. „Наравно, ваша деца ће у почетку можда устукнути у новом ранијем времену за спавање, али ускоро ће то бити нова норма.“
Више о дечјим рутинама
Важност рутине за спавање
Како организовати распоред детета
Савети за прилагођавање рутине деце у школи
