Када је сезона бикинија, доручак богат угљеним хидратима, попут вафла, палачинки или пецива, потенцијална је катастрофа у исхрани. Ношење оскудног купаћег костима и најбољи осећај захтева лакшу, здравију храну која је такође укусна и задовољава. Следећи савети и рецепти за доручак за тело у бикинију испуниће вас без да вас испуне и обезбедиће вам да задржите то тело достојно плаже.
Седам савета за здрав летњи доручак
1. Не прескачите доручак
Чини се логичним да прескочите доручак када знате да ћете оголити много коже. Краткорочно гледате на то као на брзо решавање проблема како бисте избегли да изгледате надуто. Међутим, дугорочно гледано, могли бисте заправо учинити своју струку више на штету; када дође ручак, бићете гладни и вероватно ћете јести више него што бисте иначе. Још једна мана прескакања најважнијег оброка у дану: нећете имати довољно енергије за уживање у пливању, игрању одбојке и кокетирању са тим слатким сурферима!
Више предности доручка
2. Уживајте у смоотхиеју од свежег воћа
Воћни смоотхие није само освежавајуће укусан, већ пружа и богатство хранљивих материја. Сваким гутљајем добијате калцијум и протеине из млека или јогурта, а антиоксиданте из воћа. Још боље, смоотхији вам неће тежити, па ћете имати много енергије за забаву на сунцу.
Рецепти за шејк са здравом исхраном
3. Додајте сјај свом соку
Чак и без додавања алкохола, уз јутарњи оброк можете имати укусну воћну мимозу. Једноставно додајте мало газиране воде свом омиљеном соку (100 % сок, наравно!). Не само да ћете добити освежавајући напитак, већ ћете и попити мање калорија по чаши.
Још идеја за летње пиће здравих за срце
4. Напуните воће
Нема бољег времена од лета да искористите сочно, свеже убрано воће. Користите разне слаткише за преливање топлих или хладних житарица, помешајте са јогуртом или направите свежу воћну салату (направите је од воћа са роштиља за праву посластицу).
Идеје за брзи доручак
5. Испеците киш
Здрава и брза опција за доручак је испећи куицхе. Можете га припремити претходне ноћи и загрејати ујутру. Лагани куицхе можете направити мешајући јаја са летњим поврћем, скромном количином сира и млеком за савршен здрав оброк. За још лакшу опцију, учините је без коре.
Једноставни рецепти за киш
6. Будите одважни са млечним производима
Јогурт и скута су добре здраве опције за летњи доручак. Постоји много укусних укуса јогурта и различитих марки скуте који су идеални за кулинарске експерименте. Прелијте их свежим воћем и гранолом, сувим воћем и орашастим плодовима или житарицама богатим влакнима, или направите парфе за доручак да бисте уживали у укусним контрастним текстурама.
Зашто бисте требали пити млеко
7. Направите здраве мини муффине
Огромни пекарски муффини пакују стотине калорија и не могу а да не удебљају. Међутим, здрави домаћи мини колачићи са летњим свежим воћем могу бити подједнако задовољни и имају далеко мање калорија и грама масти.
Мини-муффини са чоколадним чипсом од банане
