Пролеће је у ваздуху! Иако је одмрзавање свакако добродошло, сезонско алергије нису. Ево како на природан начин да се решите досадних симптома алергије.
Фотографија: Тетра Имагес/Гетти Имагес
Разговарали смо са здравственим психологом Др Лаурен Амполос да бисте сазнали како да умањите сезонске алергије у пупољку без ослањања на лекове. Ако ваше алергије нарушавају ваш квалитет живота, она је предложила следеће природни лекови за лечење и превенцију.
1
Попијте чај од камилице
Према Амполосу, камилица је природни антихистаминик, па пијте до миле воље! Чај ће вам помоћи да очистите синусни притисак и алергијску слуз.
2
Узмите пробиотике
Додаци пробиотика имају низ предности, укључујући побољшано функционисање имунолошког система и смањење гастроинтестиналних проблема. Пробиотици такође могу смањити или спречити симптоме алергије. „Потражите марију пробиотика са више сојева“, рекао је Амполос, „и узимајте је одвојено од хране.“
3
Експериментишите са уносом омега-3 и омега-6
Чујемо много о важности омега-3 и омега-6 у нашој исхрани, али Амполос упозорава да људи заправо морају да буду свесни своје дијететске количине сваког од њих. "Омега-3 масти смањују упалу и хистамински одговор, али омега-6 масти могу заправо изазвати упални одговор", што може изазвати симптоме алергије. Предложила је повећање омега-3 масти у вашој исхрани конзумирањем више рибе или додатака рибљег уља, а смањење омега-6 масти држањем даље од уља кукуруза, соје, шафранике и сунцокрета.
4
Суплемент са кверектином
"Куерецтин је флавоноид који се налази у биљкама", рекао је Амполос, "а свакодневна употреба у облику суплемента смањује алергијске реакције." Амполос предлаже да се узима ујутру одвојено од хране.
5
Уклоните кравље млечне производе и глутен из исхране
Додуше, уклањање крављих млечних производа и глутена из ваше исхране је заиста тежак корак. „Већина пацијената је заиста отпорна на ову промену“, рекао је Амполос, „али једном покушају да искључе изазов у коме се једна од врста хране избегава месец дана, а затим поново уведене, очигледна је велика разлика у њиховим симптомима. " Додала је да крављи млечни производи и глутен могу изазвати алергије јер изазивају упалу и слуз производње. Ако су ваши симптоми довољно јаки, покушајте да промените исхрану месец дана и видите шта ће се догодити.
6
Користите етерична уља
Ако ваши симптоми већ узимају данак, олакшајте уз помоћ етеричних уља. Амполос предлаже да прокувате лонац воде и додате уље пеперминта или еукалиптуса у воду и удишете пару како бисте уклонили симптоме.
7
Користите нети лонац
Неко време се навикавају, али нети лонци невероватно раде на уклањању загушених синуса. Амполос једини опрез је да увек користи филтрирану воду у нети посуди како бисте избегли штетне патогене.
8
Пронађите добар филтер за ваздух
На крају, Амполос је предложио да учините све да избегнете полен и друге алергене остајући у затвореном простору и користећи добар филтер за ваздух. Висококвалитетни филтер смањит ће вашу изложеност алергенима, тако да ваш дом може бити уточиште олакшања, а не септичка јама надражујућих твари у зраку.
Више од Оутдоор Гарденинг
20 разлога зашто вам је потребан вртни патуљак
Трендови спољних боја за 2014
15 Смешно кул куће на дрвету
