Када је ваш пробавни систем поремећен, све се може осећати тежим за руковање. Ако нисте сигурни шта да мислите о томе шта осећате, ево неких знакова да бисте могли имати проблема са својим дигестивним системом.
Фотографија: Денис Раев / иСтоцк / 360 / Гетти Имагес
1
Надимање
Осећај надутости може се приписати многим стварима, али се често може пратити од онога што једемо. Одређена нездрава храна и прерађена храна могу узроковати надутост, што значи да је вријеме за прелазак на здравију храну. Када се храните здраво, надутост може бити нормална, примећује Јуди Адамс, М.С., Р.Д.Н., председница Савета за храну за пшеницу. „Надимање може бити узроковано гасом, што није лоше. Гас се производи ферментационим угљеним хидратима [на пример, влакно], што је заправо добро за вас “, каже она.
2
Гас или надутост
Плин је обично нормалан, али у неким случајевима може указивати на пробавне сметње. Али, како нам Адамс каже, гас је обично узрокован ферментабилним угљеним хидратима из воћа, поврћа, пасуља, махунарки и интегралних житарица. „Ако једете како треба, добићете бензин. Свима би нам било боље да је „пропуштање гаса“ политички коректније. "
3
Затвор
Затвор може значити да не уносите довољно влакана, што може ометати ваш пробавни систем. Адамс предлаже да удвостручите унос влакана из хране, будете физички активнији и пијете много течности. "Влакна могу помоћи у спречавању затвора и побољшаће цревне бактерије", каже она.
Брзи савет:
Покушајте да у своју исхрану додате храну богату влакнима, попут махунарки, поврћа, бобичастог воћа или пшеничних мекиња у облику плочица или житарица. Тренутно грицкамо житарице и пахуљице са свим мекињама ради лаког повећања влакана у било које време.
4
Нелагодност након јела
Сваки дистрес или нелагоду коју осетите у горњем делу стомака након јела - у року од неколико минута или до два сата након тога - гастроентеролози називају „диспепсијом“, објашњава др Давид Л. Царр-Лоцке, начелник Одељења за дигестивне болести, планина Синај Бет Израел. То може указивати на пробавне проблеме, а распон могућности у вези са оним што се дешава у вашим цревима је широк. Ако симптоми потрају, добра је идеја да посетите лекара.
5
Пролив
Пролив се може јавити из бројних разлога, а можда и нису повезани са исхраном, каже Адамс, већ као знак да се бавите пробавним проблемима. Може бити узроковано тровањем храном или алергијом или интолеранцијом на храну, али упозорава да ако је упорно, посјетите свог љекара.
6
Узимате антибиотике
Постоје случајеви када једноставно морате да узимате антибиотике, али они могу изазвати прилично лоше варење у вашим цревима, објашњава Адамс. Стога, како би осигурала да ваша цријева остану задовољна добрим бактеријама, она предлаже да једете храну богату влакнима и избјегавате антибиотике кад год је то могуће.
7
Узнемирен стомак
Осећај да имате општи стомачни поремећај може значити да имате пробавне проблеме који могу имати безброј узрока. „То може бити узроковано алергијама на храну и нетолеранцијама, са безброј симптома, попут чира на желуцу, жгаравица, надутост, дијареја, прекомерни гасови, грчеви или други цревни бол и затвор “, потврђује Адамс. Посетите лекара ако нисте сигурни зашто имате стомачни поремећај.
8
Горушица
Пецкање у грудима близу срца може бити фрустрирајуће и такође указивати на пробавне сметње. Покушајте да промените исхрану-додајте више хране богате влакнима у облику свеже, целе и непрерађене хране, избегавајте зачињену храну и алкохол и проверите да ли ћете приметити промене. Ако не, посетите лекара.
9
Мучнина
Мучнина може имати много узрока, а то може значити и да имате пробавни проблем. „Мучнину често прате други симптоми и налази који помажу у утврђивању основног узрока, али мучнину као једини симптом може бити тешко отклонити“, потврђује Царр-Лоцке. Посетите свог лекара да бисте сазнали шта би могло бити иза ваше мучнине.
10
Рефлукс
Рефлукс се јавља када откаже мишићни механизам између једњака и желуца, дозвољавајући желудачну киселину и друго желудачни садржај да се рефлуксује у доњи део једњака или понекад чак до грла, објашњава Царр-Лоцке. „Иако се рефлукс јавља у свима нама неколико пута дневно, а да се не открије, упорни или Чести рефлукс који изазива симптоме или друге проблеме назива се гастроезофагеална рефлуксна болест или ГЕРБ. он каже. Третмани укључују промене у начину живота, као што су смањење масти у исхрани, промене у навикама у исхрани и пићу и губитак тежине.
Више о здрављу
10 здравијих опција брзе хране
Мршави вс. здрав
20 здравих грицкалица испод 200 калорија
