Током трудноће припремате се тако што ћете истраживати и куповати справице и справице које звуче фантастично за развој ваше бебе. Али ништа вас не може заиста припремити за тренутак када вам беба пређе.
Баш тако... једним притиском на прекидач ваш живот се заувек променио.
Допринела Даниелле Броокс
Као учитељица мама и ја, васпитач родитеља и мајка двоје деце (са још једним путем), упозната сам са искуствима мама током прве године живота њихових беба. Тема која се стално поставља у првих неколико месеци је прилагођавање мајчинству. Стотине мојих мама овај пут су смислиле „кризу идентитета“. Описују ово као осећај несигурности или неадекватности одвојени од себе и онога што су били пре Бебе, осећајући се искљученим из односа и стално се осећајући заостало у свом животе. Усред ове кризе идентитета, они говоре о истовременом доживљавању невероватне радости, љубави, испуњености и захвалности.
Кад се наше бебе роде, све о чему размишљамо и радимо је за њих. Маме, ко сте и како се осећате такође је апсолутно важно! Заправо, решавање ове кризе идентитета и враћање вашег утора вероватно је најбољи поклон који можете дати својој беби.
Ево мојих грумена о томе како то учинити!
Превазићи несигурност и неадекватност
Нуггет #1: Одморите се: Дајте му име да бисте га укротили!
Живот пре бебе је највероватније био испуњен знањем како вам изгледа дан, знајући како да радите свој посао и познавањем својих предности. Након бебе суочени сте са најтежим и најважнијим послом у свом животу, бринући се о беби 24 сата дневно на све могуће начине. Ово је тешка промена каријере, масовно напредовање (без претходног искуства) и добијте ово... све ово без пауза и без супервизора да вас научи. Није ни чудо што се осећате преоптерећено и ван своје лиге. Потврдите да је ово све ново за вас и у реду је да не знате тачно шта да радите. Користите снажан говор о себи, „Осећам се потпуно несигурно, али то има смисла јер то никада раније нисам радио. Нормално је да се овако осећате. Биће све лакше и боље. "
Грумен #2: Направите своје село и повећајте своје знање.
Најбољи начин да се изборите са тим „несигурним и неадекватним“ осећајем је да позовете трупе. За подизање бебе потребно је село, зар не? Па зашто се онда осећа тако изоловано? Не мора. Створите село! Повежите се са пријатељицом мамом која је то недавно прошла (не препоручујем ону са старијом децом која су можда заборавила колико су првих неколико месеци крхки и тешки). Посетите групу мама и ја. Идите на часове неге детета. Посетите бабилеагуе.цом и погледајте мој недељни петоминутни видео блог „Баби Нуггетс витх Даниелле“ који ће вас водити кроз прву годину ваше бебе. Одвојите време да се образујете како бисте изградили своје вештине у свом невероватном и изазовном новом послу као мама!
Повежите се са оним ко сте били пре Бебе
Нуггет #1: Радите сваке недеље нешто што волите.
Можда сте волели да идете на јогу, или да пронађете нови рецепт за креирање, или да посетите час уметности, или пишете у свој дневник, или читате новине у недељу. Шта год сте волели да радите пре него што беба треба да пронађе пут назад у ваш живот, сада поставите бебу. У првих неколико месеци највероватније нећете имати времена, а ни енергије да сваки дан учините нешто за себе, али то морате учинити барем једном недељно. Означите то у свом календару, замолите партнера да то учини и подсетите се колико сте важни.
Једна од мама у мојој групи рекла је да јој је недостајало да прошета пса у свом старом крају. Дакле, ставила га је у породични календар за суботу ујутру од 8-9 ујутру (јер смо наравно сви будна сада у то време у суботу) и сама је отишла са својим псом и прошетала своју стару комшилук. На часу је известила: „Тај сат када сам шетала сама са својим псом у мом старом комшилуку осећала се као да вреди 20 сати учинити нешто за себе. Било је фантастично." Друга мама, велики љубитељ јоге, сваке недеље је похађала маму и бебину јогу и одлучила је да недељу оде сама на недељни час. Подијелила је да је само 60 минута у тој просторији за јогу, фокусирана само на себе, осјећала као да је 100 сати јоге вриједило у њеном прошлом животу. Повежите се са својим „старим ја“ једном недељно и ваше „ново ја“ биће вам толико захвално што везаност није везана само за вашу бебу. Везаност се односи и на вас.
Поново се повежите са својим односима
Нуггет #1: Искористите магију у 19 часова. време за спавање за бебу.
Током година повратне информације су доследне. Не само да бебе воле ово време за спавање, већ и њихови родитељи! Одмор од родитељских обавеза у ранијим сатима, попут 19:00. ствара леп део времена које ћете провести са својим партнером. Покушајте заједно да вечерате без укљученог телевизора. Причајте о другим стварима осим о беби. Планирајте ноћни састанак код куће где ћете заједно кувати или наручити, гледати филм или играти игру. Најстресније време у вези је бебина прва година живота. Искористите бебино рано време за спавање да се поново повежете у своје односе. То је најбољи поклон који можете дати својој беби.
Поништите очекивања од себе
Нуггет #1: Бавите се једним изласком бебе дневно.
Као што је горе поменуто, бити мајка са бебом може се осећати и бити изоловано. Изађите једном дневно да учините нешто са својом бебом. Идите на часове за бебе. Идите у парк и седите на ћебе. Посетите породични догађај у својој заједници. Посетите пријатеља или члана породице. И мој лични фаворит, домаћин или одлазак на састанак. Будући да су бебе премладе да би се играле једна с другом, уживате у одличном излету са пријатељицом мамом која у потпуности ступа у фазу у којој се налазите. Пронађите равнотежу, не покушавајте да радите превише. Мало иде далеко!
Грумен #2: Решите своју животну листу: Дајте приоритете и делегирајте!
Ваша листа обавеза највероватније почиње да се множи. Можда ћете се осећати преоптерећено или стално у заостатку. Ово је тако нормално, али тако фрустрирајуће. Запамтите да вам је живот сада другачији. Дати приоритет; шта треба учинити... урадити. И почните да отпуштате оно што није неопходно. Покушајте да се бавите једном ствари са своје листе сваки дан. Превазиђите превелику тежину постављањем реалних очекивања у погледу временског оквира. Делегат; проследите део свог списка онима који желе да помогну члановима породице и пријатељима. То је неопходно као нова мама!
Дакле, ево га - моји груменчићи о томе како да вратите свој жлеб након Бебе. Сматрао сам да су ово заиста корисне за моје девојке и надам се да ће помоћи и вама.
О аутору:
Даниелле Броокс, МА МФТ, стручњак је за образовање родитеља и развој детета. Са преко 14 година професионалног искуства у раду са бебама, децом и породицама, Даниелле настоји да повећа способности родитеља да буду усклађени и ефикасни у начину на који одгајају своју децу. Као мајка две девојчице, Даниелле разуме и лично и професионално одговорности које родитељи имају према својој деци и изазове са којима се свакодневно суочавају. Њене главне амбиције су да помогне породицама да максимизирају емоционално здравље своје деце, жељу за учењем, створе снажан осећај себе и укључе се у смислене односе. Она то ради у најразвијенијим годинама деце од детињства до адолесценције и напредује помажући родитељима и старатељи постижу своје циљеве да боље разумеју подизање деце и да буду повезанија породица јединица. Броокс се такође може наћи на мрежи за бебе на мрежи, БабиЛеагуе.цом. Даниелле је са Даниелле направила недељни видео блог Баби Нуггетс који пружа родитељима и другима неговатељи са кратким видео записима са разним темама везаним за бебе са којима ће се прво сусрести године живота.
Броокс је лиценцирани брачни и породични терапеут са Б.С. из области хуманог развоја и магистра клиничке психологије, са УЦ Давис и Антиоцх Университи у Лос Анђелесу. Броокс даје психолошки засноване информације о когнитивним, неуролошким, физичким, емоционалним, друштвеним и међуљудским односима развој као клиничар, професор, гостујући предавач, инструктор мама и ја, саветник за родитеље, консултант за спавање и образовање Консултант. Живи у Схерман Оаксу у Калифорнији са супругом и две кћерке. Поред часова, предавања, видео блогова и консултација о спавању, она је у приватној пракси у Беверли Хиллсу и Енцину. Сазнајте више о Броокс -у на бабилеагуе.цом анд бабинуггетсвитхданиелле.цом.
Још савета за младе маме
Уклапајте се у „групу мама“
Како функционише дадиља
Како повећати снабдевање мајчиним млеком
