Гојазност у детињству је у порасту. Канцеларија генералног хирурга каже да се број тинејџера са вишком килограма скоро утростручио у последње 2 деценије. А та додатна тежина долази са пуно пртљага, попут повећања дијабетеса типа 2 код деце, високог крвног притиска, па чак и неких облика рака. Можете ли нешто учинити?
Испоставило се да сте заиста оно што једете, према студији која ће бити објављена у августовском издању часописа Тхе Ендокрино друштво Часопис за клиничку ендокринологију и метаболизам (ЈЦЕМ). У случају ЈЦЕМ обично не краси ваш сто за кафу, овде имамо мршаве за вас.
Дојке су и даље најбоље
Каква год била ваша осећања о дојењу, то је и даље одличан почетак за живот ваше бебе - и целоживотно здравље. Деца која су дуже дојена имају мању масну масу која се не може објаснити разликама у породичном пореклу или висини детета.
Другим речима, ти рани дани касније заиста чине разлику. Можда нема много удобности када сте усред седмочасовног маратона за негу, али држите се тога и ваша деца ће на крају пожњети награде. Замислите то као још једну жртву коју подносите за њих коју неће ценити.
Мудро одвикавање
Кључна компонента ове студије, и оно што је издваја од досадашњих истраживања, јесте то што су истраживачи помно посматрали утицај исхране одвикавањем од килограма у детињству.
„Утврдили смо да су, без обзира на трајање дојења, деца са квалитетнијим одбијањем, укључујући воће, поврће и храну припремљену код куће, имала већу немасну масу у доби од четири године “, рекао је др Сиан Робинсон, из МРЦ центра за епидемиологију, Универзитета у Соутхамптону у Великој Британији и водећи аутор студија.
Прављење паметних избора
Дакле, ако не дојите, да ли је ваша деца осуђена на живот са вишком килограма? Наравно да не. У ствари, у овој студији „одвикавање“ је дефинисано као „период преласка у детињству између дијете засноване на храњењу млеком на једну на чврсту храну. " Другим речима, док упознајете своје дете са чврстим материјама, имате стварну прилику да му поставите тон за цео живот здравље.
Истраживачи су посматрали исхрану 536 деце у доби од шест и 12 месеци. Дијета је процењена помоћу упитника о учесталости хране који су спровеле обучене истраживачке сестре како би забележиле просечну учесталост конзумирања одређене хране. Такође је забележено доба када је чврста храна уведена у исхрану одојчади. Наравно, нешто од овога звучи као здрав разум. Храните своју децу здравом храном и биће здравија. Велико изненађење. Али застаните и размислите о дугорочним ефектима уравнотежене исхране. Само кување вечере код куће, а не преузимање хране за храну може направити значајну разлику у животу вашег детета - данас и сутра.
Ограничите слаткише и брзу храну
Док су вам деца још мала (читајте: пре него што одговоре), стекните навику да нудите воће и поврће за време ужине - уместо колачића и колача. Покушајте да скувате вечеру већину ноћи, а брзу храну сачувајте за посебне прилике.
Не заборавите да узмете у обзир и величину порција - и код куће и када једете напољу. Колико год било примамљиво гурати децу да се придруже клубу чистих тањира, боље је пустити стомаке да одлуче када су сити. Мале промене могу временом направити велику разлику. Добро започните своју децу уравнотеженом исхраном и започните их на путу до здравља.
Прочитајте више о здрављу деце:
- Забавна храна и вежбе могу смањити гојазност код деце
- Идеје за здраву ужину за децу
- Идеје за здрав ручак ће се свидети вашој деци
- Храна за јачање мозга за децу
