Деца ових дана: Развијају гојазност и дијабетес типа 2 алармантном брзином. Окружени су рекламама за брзу храну, машинама за безалкохолна пића, прерађеном и масном храном - као и видео играма, ТВ -ом, рачунарима и другим модерним чудима која их држе унутра и на каучу. Ево неколико идеја за преокретање трендова који могу довести до раних срчаних обољења и начина за промовисање здравих навика у вашој породици.
1. Покрени их.
Ово је једноставно: вежбе су здравље за наше срце. Па како бисте требали искоренити свој мали кауч кромпир? Нека буде забавно. Одредите се горе/доле/око кућног митинга. Платите деци да ураде мало брже чишћење или веће послове (попут прања зидова) који захтевају аеробне активности. Или само појачајте стерео и заплешите! Покажите својој деци како им вежбе могу помоћи да се испуше и опусте - можда би само помогло са ставком 4, испод.
2. Нека их крцкају.
Не, не хрскајте чипс, крекере или колаче, већ поврће и воће. Многа деца која неће додирнути кувани грашак воле их смрзнута (слатки су!). Ако кашасти пасуљ, кукуруз, броколи и карфиол нису њихова ствар, послужите ово поврће сирово са мало умака од јогурта са стране.
3. Нека дремну.
Према Фондацији Женско срце, „Хронични губитак сна не само да може убрзати почетак, већ може повећати озбиљност болести повезане са старењем, попут дијабетеса, хипертензије, гојазности и губитка памћења. Охрабрите рутине за спавање које се дешавају у исто време ноћ.
4. Насмијте их.
Дете које зна како да се насмеје стомаку вероватно ће имати јачи имунолошки систем од оног које је оптерећено стресом. Физиолошки, физички чин смеха је добар за нас, ослобађајући све врсте хемикалија за јачање мозга које одржавају ниво енергије и расположење. Према истраживачу Виллиаму Фрију, било му је потребно 10 минута на веслачкој машини пре него што му је број откуцаја срца достигао само један минут искреног смеха.
5. Нека буду млади.
Често им говорите о улози пушења у срчаним обољењима. Вежбајте заједно као породица у редовним интервалима тако да вам то постане навика. Водите својим примером у стварању културе здравог срца у свом дому.
