Поносите се својим способностима управљања временом и способношћу да уклопите више поподнева него што већина жена може да уклопи у цео дан. Нажалост, било да се ради о излетима са децом или ригорозним пословним обавезама, тешко ћете пронаћи времена за кување или чак размислити дијета. Ево неколико тајни грицкалица које ће задовољити нападе грицкалица.
Гладни сте. Одмах. Међутим, желите да једете разумно и избегнете добијање на тежини, па шта жена ради у покрету? Одговор је грицкање здравих, уравнотежених мини оброка који се савршено уклапају у ваш ужурбани начин живота.
Буди спреман
Ваша снага се уклапа у све ствари које имате на листи. Дакле, одвојите време за давање приоритета припреми укусног и задовољавајућег низа здраве грицкалице. Напуните кесе величине грицкалица сувим воћем и орашастим плодовима, исецканим воћем или поврћем, житарицама богатим влакнима, кокицама или тврдо куханим јајима. Нека вам буду при руци у кухињи, на столу или у актовци.
Заобиђите аутомат за продају
Аутомати за продају могу бити један од најпогоднијих извора хране у вашој канцеларији или док обављате послове, али они често највише штете исхрани.
Уместо да се одлучите за посластице из аутомата са високим садржајем калорија и масти - а које недостају нутритивна вредност-спремите залихе јогурта за једну порцију, скуте и других сирева, пудинг грицкалице, и мале кутије млека у канцеларијском фрижидеру.
Још боље, уложите у малу ледену шкрињу како бисте били сигурни да ћете, без обзира на то где вас напоран дан одведе, бити добро опскрбљени здравим залогајима и нећете доћи у искушење да једете из аутомата.
Ужинајте разноврсну храну
Грицкање је паметна стратегија која осигурава да у исхрану унесете све витамине, минерале и друге неопходне хранљиве материје. Међутим, увек грицкање исте ствари могло би угрозити најбоље намере здраве исхране.
Пребаците своју ужину на ужину и циљајте на мини оброке који садрже сложене угљене хидрате, немасне протеине и здраве масти. Добар избор укључује маслаце од ораха са воћем и печене крекере, сир упарен са воћем или поврћем, грахам крекере и сир, переце и умаци од крем сира, хумус и пита чипс или резано поврће, и мале порције меса и сира умотани у влакна тортиље.
Грицкајте свесно
Упркос начину живота у покрету, водите рачуна да обратите пажњу на главне оброке, као и на грицкалице. Безумно једење, без обзира на оброк, може довести до преједања, недостатка кулинарског задовољства, па чак и до повећања телесне тежине. Једите пажљиво и обратите пажњу на сигнале глади и ситости вашег тела: Једите само ако сте гладни и престаните да једете када сте сити.
Још савета за управљање нападима грицкалица
- Паметно грицкање је добро за ваш струк
- Здрави ужици: Нискокалоричне грицкалице које задовољавају потребе
- Домаће грицкалице од 100 калорија
