Пробавни систем не само да филтрира гадне састојке из хранљивих материја у кокицама и путину. Сложен и свеобухватан систем живаца познат као „други мозак“, ваш пробавни систем може дубоко утицати на ваше целокупно здравље.
Фотографија: мацниак / иСтоцк / 360 / Гетти Имагес
Да ли сте икада били нервозни пре разговора за посао, па сте осетили очајничку потребу да одете у тоалет? Или сте чекали састанак на препуном месту састанка и покушали да игноришете лептире у стомаку док са нестрпљењем ишчекујете њихов долазак?
Јасно је да нас наш трбушчић понекад може издати радећи како му драго, без обзира на то шта наш мозак покушава да саопшти, до чега је др Мицхаел Герсхон и дошао.
Гершон, стручњак у новонасталој области неурогастроентерологије, посветио је своју каријеру разумевању људског црева. Деценије истраживања довеле су Гершона до писања Други мозак, књига која повезује здравље пробаве са укупним здрављем на много већи начин него што многи људи схватају.
Једноставно речено, Гершон верује да систем за варење има „други мозак“. То значи да може сам контролирати наша цријева.
Да ли си знао?
Неки од симптома повезаних са лошим здрављем пробаве нису нужно повезани са варење. На пример, ЦДХФ каже да се жгаравица и мучнина могу повезати синдром иритабилног црева (ИБС), док болови, упаљени зглобови, ране на кожи и устима и црвене, упаљене очи могу бити симптоми Кронова болест. Ако редовно патите од било које од ових тегоба (поред пробавних тегоба, попут надутости, грчева и промене пражњења црева), одмах се обратите лекару.
Други мозак је у медицинским круговима познат као ентерички нервни систем, који се састоји од милиона нервних завршетака - 100 милион неурона, тачније - уграђених у зидове нашег црева, које мере око 9 метара од краја до краја (од једњака до чмар).
„Мозак у глави не мора да прља руке од неуредног варења, које је делегирано мозгу у цревима“, каже Гершон.
„Али наша два мозга - онај у нашој глави и онај у цревима - морају сарађивати. Ако то не учине, онда постоји хаос у цревима и беда у глави - све од ‘лептира’ до грчева, од дијареје до затвора. ”
Важност доброг варења
Не само мешане поруке које се шаљу између вашег мозга и вашег стомака могу довести до лошег дигестивног здравља. Очигледно је да и ваша исхрана игра важну улогу, а циљ игре је одржавање равнотеже дигестивног система Канадска фондација за дигестивно здравље (ЦДХФ).
За оптимално здравље потребно је да урадите следеће:
- Пијте паметно: Пијење пуно воде одржава ваш пробавни систем на добром путу. Гласине да ће пијаћа вода уз оброке разблажити пробавне сокове или ометати варење нису доказане, према Клиника Маио. „У ствари, пијење воде током или после оброка заправо помаже варењу“, извештавају они. Такође бисте требали смањити потрошњу пића богатих шећером, кофеином и алкохолом.
- Једите паметно: Конзумирајте храну која садржи пре и пробиотике, као што су јогурт, банане, хлеб од целог зрна и мед, као и храну која ће вам помоћи да останете редовни, попут природна влакна пшеничних мекиња. Такође треба да завршите последњи оброк у току дана најкасније два сата пре спавања.
- Вежбајте паметно: Успоставите здраве рутине које омогућавају редовно вежбање и квалитетан сан. Они су неопходни за ваше опште здравље и добробит.
Још савета за здравље пробаве
Шта ваша столица говори о вашем здрављу?
Већина прехрамбених намирница за младе жене са буџетом
5 уља која су за вас веома важна
