Јануар је савршено време да се вратите на прави пут када су у питању здравље и фитнес, а смутији су брз и лак начин за повећање исхране. Овај смоотхие од матцха зеленог чаја садржи снажан ударац са невероватном количином витамина и здравственим предностима.
Ако сте ишта попут мене, нема проблема да узмете цео децембар као „месец варања“ и учините то без кривице. На крају крајева, једем чисто целе године, пешачим скоро свако јутро и редовно боравим у теретани током целе године.
Као и многи од вас, радим пуно радно време, волонтирам и морам да управљам породицом и домаћинством. Тако да се између празника Дана захвалности и Божића одмарам, једем шта год пожелим, уживам у сваком делу и не извињавам се (себи или било коме другом!). Живот је у равнотежи, зар не?
Док се Нова година буде појавила, супер сам мотивисан да скупим нове рецепте, направим велике серије домаћих сокова, пешачим по већим брдима и учиним неку врсту поста или чишћења. Кад кажем „очисти“, једноставно мислим на повратак на уобичајену чисту исхрану, подсећајући се да морам да пијем много више воде (ох, како сам
мрзе пијаћу воду!) и испијање сокова и смоотхиеја који замењују оброке када сам у покрету.Овај моћни смоотхие укључује неколико састојака који садрже снажан ударац и био би одличан као редовна замена за оброк. Нећете веровати колико су лепе и укусне и здравствене предности.
Ево прегледа здравља и исхране ...
Хајде да разговарамо о манго. Бори се против рака, помаже у одржавању холестерола под контролом, алкализује тело, помаже у губитку тежине због високог садржаја влакана и помаже у варењу и нези очију. Поврх свега, јача ваш имунолошки систем, који је савршен за сезону прехладе и грипа. А ако га ставите на лице, он заправо извлачи токсине и чисти кожу, помажући онима који се боре са акнама. Али природна нега коже је још један пост за још један дан.
Кале је последњи бес, и са добрим разлогом. Ова суперхрана ми је једна од најдражих, и узгајам је током целе године како бих је у било које време могла истргнути из врта и на гозбу. Превише је здравствених предности за навести, али за сада ћу само рећи да се већина стручњака слаже да је то вероватно најмоћније поврће за ваше свеобухватно здравље.
Релативна сам почетница када је у питању зелени чај, али он је постао редован део моје исхране прошле године. Једна порција матцха зелени чај у праху има нутритивни еквивалент 10 шољица редовно куваног зеленог чаја. Ово моћно пиће убрзава метаболизам, сагорева калорије, богато је влакнима, хлорофилом и витаминима и, чудо од свих чуда, каже се да одлично појачава расположење. То је снажан антиоксиданс и природно детоксикује ваш систем, заједно са готово свим другим здравственим добробитима описаним горе. Ово су неке озбиљно моћне ствари. Нисте сигурни где да га набавите? добио сам мој овде на Амазону.
Млеко је одличан извор калцијума и витамина Д, који нису важни само за здравље костију и зуба током раста, већ и са годинама. И сви смо у некој фази старења, зар не?
Могао бих да причам о ананасу. Има а богатство хранљивих материја, витамине и минерале, укључујући калијум, бакар, манган, калцијум, магнезијум, витамин Ц, бета каротен, тиамин, Б6 и фолате, као и растворљива и нерастворљива влакна. Једна од најневјероватнијих чињеница о ананасу у смислу здравља је његова способност да смањи упалу зглобова и мишиће, посебно оне повезане с артритисом. Пошто ми је једно кољено сломљено (трајно), ово је добра ствар. Мој артритис у четвртој фази могао би потенцијално бити велики проблем ако не управљам здрављем. А ако вас не занима сав витаминско -минерални мумбо јумбо, рецимо да је невероватно укусан и сладак. Браво за ананас!
Сада када знате своје састојке и шта они могу учинити за вас, хајде да се вртимо.
Рецепт за моћни смоотхие од зеленог чаја Матцха
Ако користите свежи ананас и манго, препоручујем да замрзнете комаде пре мешања како бисте направили леп, густ смоотхие.
Приноси 1 велики смоотхие
Укупно време: 5 минута
Састојци:
- 1 шоља комадића свежег или смрзнутог ананаса
- 1 шоља свежих или смрзнутих кришки манга
- 1 шоља сировог кеља (грубо исецканог и упакованог у мерну посуду)
- 1/2 шоље млека по избору (пробајте бадемово, кокосово или сојино млеко за верзије без глутена, без млечних производа)
- 1 кашичица матцха зеленог чаја у праху (купио сам свој овде)
- Сок исцеђен од 1/4 лимуна
Упутства:
- У блендер додајте све састојке и миксајте док не постане глатко.
Још рецепата за смоотхие
Протеински шејк Пина цолада савршена је посластица након тренинга
Започните дан с смоотхиејем богатим хранљивим материјама
Оранге Цреамсицле са вртлогом бруснице је делом смоотхие, делом десерт
