Да ли сте се икада запитали колико је неживих предмета потребно да ослободите свој бес? Чини се да је одговор пет. Бар је то теорија која стоји иза Торонтове Борбени спортови ' нова Раге Роом - наменски, затворени простор у којем не носите заштитну опрему, зграбите палицу и разбијете свој бес.
За 20 долара имате 30 минута и пет плоча за уништавање. Ако вам понестане порцелана пре него што вам понестане мржње, можете наручити још ломљивих производа са а ла царте Смасх менија. И за неколико додатних долара, плену можете додати вазе, слике и столице.
Али да ли је бацање новца и предмета заиста најбоље решење за борбу против беса?
Реакције на Раге Роом су мешовите: Неки људи воле идеју разбијања посуђа као катарзу искуство, док други узвикују узнемиреност због фактора отпада иако веб локација каже да су ствари половно из друге руке.
Више:Постоје ли „здрави“ изрази беса?
Али ако нисте потпуно продати на идеју да трошите новац, а притом сте непотребно расипни, можда би било боље да палицу оставите на бејзбол терену. Ево алтернативних стратегија суочавања са управљањем бесом, које препоручује
1. Користите хумор за ослобађање напетости
Појачавање може помоћи у ублажавању напетости. Користите хумор да бисте се суочили са оним што вас љути и вероватно са свим нереалним очекивањима како ствари треба да иду.
2. Вежбајте вештине опуштања
Кад вам темперамент распламса, примените вештине опуштања. Вежбајте вежбе дубоког дисања, замислите опуштајућу сцену или поновите умирујућу реч или израз, попут: „Узми лако. " Такође можете слушати музику, писати у дневнику или радити неколико поза јоге - шта год је потребно за подстицање опуштање.
3. Вежбајте
Физичка активност може помоћи у смањењу стреса који може изазвати љутњу. Ако осетите да ваш бес ескалира, идите у брзу шетњу или трчите или проведите неко време радећи друге пријатне физичке активности.
Више:5 Вежбе енергетског лечења које готово одмах убијају стрес
4. Одморите се
Временска ограничења нису само за децу. Дајте себи кратке паузе у доба дана које је обично стресно. Неколико тренутака мирног времена могло би вам помоћи да се осећате боље припремљени да се носите са оним што је пред вама, а да се не нервирате или наљутите.
5. Идентификујте могућа решења
Уместо да се фокусирате на оно што вас је наљутило, порадите на решавању постојећег проблема. Излуђује ли вас неуредна соба вашег детета? Затвори врата. Да ли ваш партнер свако вече касни на вечеру? Закажите оброке касније увече или пристаните да једете сами неколико пута недељно. Подсјетите се да љутња неће поправити ништа и може само погоршати стање.
6. Знајте када треба потражити помоћ
Научити контролирати љутњу понекад је изазов за све. Размислите о тражењу помоћи за проблеме с бесом ако се чини да ваш бес измиче контроли, узрокује да радите ствари због којих жалите или повређује оне око вас.
Више:5 Важни начини да се заштитите од стреса
