За неке људе, прекиди су само животна чињеница коју сви морамо повремено пролазити-попут вакцина или одласка зубару. За друге [диже руку] раскид се осећа толико ужасно да су их потпуно одложили. Без обзира на то у коју групу спадате, вероватно сте морали да се носите са барем једним раскидом, а можда ћете их имати више у будућности.
Иако вас ништа не може припремити за убод раскида, постоје начини да постанете отпорнији и убрзате време опоравка након раскида. Разговарали смо са неколико стручњака за везе и терапеута како бисмо добили неке савете како брзо преболети раскид са неким.
Ставите то у перспективу
Да, раскиди - посебно када сте особа коју остављате - повређени. Али према речима др Тине Б. Тессина, психотерапеуткиња и ауторка Др Романце’с Гуиде то Финдинг Лове Тодаи, то може бити маскирани благослов. „Немате везу ако друга особа није заиста заинтересована“, каже она за СхеКновс.
Прихватите своја осећања
Након раскида, нико не очекује да све време будете на сунцу и дуги. Људи разумеју да вам је потребно време да процесирате своје емоције - и морате да разумете и то. Према Викторији Тарбелл, лиценцираној саветници за ментално здравље, ако покушамо да се претварамо као раскид не повређујте игнорисањем срчаних болова, све што радимо је стварање себи већих изазова пут. „То је исто као игнорисање њушкања које се на крају претвори у потпуну инфекцију синуса јер нисте себи дали потребан одмор, хидратацију и унос витамина“, каже она за СхеКновс. "Учините себи нешто лакшим тиме што ћете се сада позабавити тиме и знати да ће то бити ваша најбоља опклада за дуготрајно излечење."
Одричите се кривице
Кривица је попут плаћања времена - патњу можете заувек наставити, објашњава Тессиа. Уместо тога, учините тугу коју морате да урадите, схватите како сте помогли у стварању проблема (или сте остали при њима) и одлучите да промените оно што раније није успело. „Тугујте све што вам је потребно, али немојте преувеличавати своја осећања“, додаје она.
Замислите то као искуство учења
Након што се носите са почетним узнемирењем, прегледајте динамику односа и анализирајте шта је пошло по злу, шта сте могли учинити другачије и шта сте научили, саветује Тессина. „Нема потребе да се трудите око тога, само обрадите информације како не бисте поновили грешке“, каже она.
Не чекајте затварање
Аххх, недостижно затварање. За свакога значи нешто другачије, али велике су шансе да то нисте добили одмах по раскиду. Али уместо да чекате да се ваш бивши извини или да вас двоје седнете за везу након смрти, покушајте да наставите без њих.
„Затварање захтева добијање истинитих одговора на ваша питања о томе шта се догодило - да бисте разумели зашто се [ствари завршиле]“, каже Тессина. „Након раскида, обоје сте узнемирени, повређени и криви и вероватно нећете говорити истину, чак и ако то разумете. Нико од вас заиста не жели да чује истину тако брзо. Чежња за разговором „само још једном“ са својим бившим само тражи бол. "
Склоните ствари које вас подсећају на бившег
Ово је лакше рећи него учинити ако живите заједно, али покушајте, колико год је то могуће, да склоните или да се решите ствари или предмета бившег који вас подсећају на њих. „Не морате још ништа да бацате, већ узмите пластичну каду и у њу ставите све што вам је бивши дао све ваше слике вас обоје “, каже Анита Стоудмире, лиценцирани терапеут и тренер за састанке и везе за СхеКновс.
Не играјте игру кривице
Лако је окривити свог бившег за све, али према Тессини, ако то учините, на крају ћете ту кривицу пребацити на себе. Стога, умјесто да кривите кривицу, покушајте пронаћи неутралније ствари за рећи, попут: "видјели смо ствари другачије" или "имали смо добре године, а онда су се ствари промијениле", савјетује она. А ако вас је бивши оставио због некога другог, немојте ни ту особу кривити.
Усредсредите се на обнову свог живота
Имамо само толико времена и енергије, па уместо да трошите на свог бившег, порадите на томе да обновите свој живот. „Драма није практична“, каже Тессина, „то је негативна фантазија. Фокусирајте се на практичне ствари које требате учинити и размислите. "
Део тога укључује окупљање вашег емоционалног, личног и финансијског живота што је пре могуће. И сматрајте то пригодом, предлаже Тессниа - размислите о свим стварима за које сада имате времена и учините неке од њих. Испробајте ствари које никада раније не бисте урадили или ствари које сте одувек желели. „Искористите енергију свог беса и туге и усмерите их да раде ствари само за вас“, додаје она.
Идите на викенд путовање на неко ново место
Наравно, савети са пријатељима су забавни, али Стоудмире предлаже да путујете соло до места на коме никада нисте били. „Када сте на новом месту, ваш мозак је приморан да задржи све емоције и осећања која осећате имате о раскиду јер треба да унесе нове информације о вашем окружењу “, рекла је она објашњава. „Ваш мозак мора да схвати како ћете стићи тамо где идете и где ћете јести и спавати када стигнете тамо. Такође неће изазвати никакву "носталгију" јер никада раније нисте били тамо и ништа вас неће подсећати на вашег бившег. "
Не заборавите на бригу о себи
Прекиди су облик туговања, па себи дајте време, простор и негу која вам је потребна. Део тога значи окружити се људима који подржавају. „Разговарајте са чврстим пријатељима и породицом о осећањима, сумњама и бригама“, каже Бриттани Боуффард, лиценцирани психотерапеут за СхеКновс. „Ускоро, непрестано мешање детаља не чини се од помоћи, па искористите друге да размисле и потврде ваше способности да наставите даље.“
Као и било шта друго, за отпорност су потребне вежба и стрпљење. У међувремену, брините о себи, дајте себи простора за туговање и процесирајте своје емоције и искористите ово као прилику за нови почетак.
