Ако сте се икада описали као песимиста или имате пријатеље које сматрате таквим, знате да то није лако ментално стање. Све је најгори сценарио, без обзира колико далекосежни били, а ствари које би требале бити добре и забавне никада не иду по плану.
Свакако сам био крив за песимистичко размишљање у разним тачкама свог живота. Негативизам је заиста одбрамбени механизам осмишљен да вас припреми за најгоре, тако да нећете бити заслепљени ако се то догоди. Међутим, иако то може звучати као паметан план, то није начин да живите свој живот, посебно када је оптимисти научно доказано да су срећнији и здравији у целини. Мање често постају депресивни, имају тенденцију да зарађују више новца и боље раде на послу и у односима.
Више: 12 невероватно америчких навика због којих нас остатак света мрзи
Ако откријете да гњавите своје пријатеље увек бацајући кључ (који бисте могли назвати „логиком“ или „реалношћу“) у позитивну изјаву, вероватно сте песимиста. Али не брините. Песимизам не мора бити ваше стално стање постојања. Постоји неколико малих промена које можете да унесете у свакодневне интеракције које ће вас приближити оптимистичном крају спектра.
1. Не покушавајте да учините себе срећним
Слика: Гипхи
То је као покушај да се заљубите - то није могуће. Др Сузанне Сегерстром, истраживач оптимизма на Универзитету у Кентакију и аутор Кршење Марфијевог закона, каже: „Да бисте заиста били срећни, морате престати да покушавате.“ Она каже да је најбоље што можете учинити да пронађете начин да се стално бавите нечим. Ако сте ангажовани, не можете „премишљати“, што је термин психолога за опседнутост малим проблемима и бригама, чинећи да изгледају горе него што јесу. Ви у суштини покушавате да разбијете свој образац најгорег сценарија дајући свом мозгу нешто друго на шта се може усредсредити. Трик је у томе што мора бити нешто што вам одузима пуну пажњу како се лоше мисли не би поново увукле.
2. Нека најгори сценарији изгледају смешно
Слика: Гипхи
Следећи корак од размишљања у мозгу песимисте је скок у најгори могући сценарио. Пример: Имате бол у глави која се мало разликује од главобоље и аутоматски претпостављате да је тумор на мозгу. Медицински израз за ово је „катастрофално, ”Што у суштини значи ескалирање узнемирујућих ствари све док не постану лоши на нивоу урагана до категорије 5. Најгори део комбинације преживљавања и катастрофирања је то што вас на неки начин убеђује да ваш најгори сценарио није само логичан, већ је и неизбежан.
Више: 10 Утицајне жене од којих бисмо сви могли научити понешто
Др Карен Реивицх, ко-директор пројекта Пенн Ресилиенци на Универзитету у Пенсилванији, каже да бисте прекинули овај зачарани круг, покушајте да преувеличавате те сценарије све док не буду потпуно апсурдни. Рекла Превенција, „У једном тренутку помислите:„ Ох, хајде, сад. Да ли ћу заиста живети испод подвожњака у кутији фрижидера јер касним дан на пројекат? ''
У суштини се ради о преузимању контроле над ситуацијом, рекавши да она не управља вама, већ да ви њоме управљате.
3. За све постоји објашњење
Слика: Гипхи
Песимисти имају тенденцију да криве себе или кажу „очигледно“ када ствари крену наопако. Оптимисти, с друге стране, виде лоше исходе као да имају мало или ништа са њима. Због тога су много бољи када им се нанесе велики ударац, попут сазнања да имају болест. За разлику од песимиста, они скидају кривицу са себе и фокусирају се на побољшање, уместо да претпостављају да ће се погоршати.
Ово је мало теже јер је понекад реакција на трзање колена, али једна ствар коју можете учинити је да покушате да не идете одмах за негативним жртвеним јарцем. Уместо тога, заиста размислите о свим угловима онога што се управо догодило пре него што то објасните и проверите да ли можете пронаћи поуку или нешто у реду о ономе што се управо догодило.
4. Никада не одустај
Слика: Гипхи
Песимисти имају тенденцију да одустану када нешто постане тешко или фрустрирајуће, док оптимисти раде много више и природно убиру плодове тог додатног напора. Једини начин да се ово заобиђе је да размишљате као оптимиста. Знам, знам... Вероватно мислите: "Па, да могу то да учиним, не бих био песимиста." Али саслушај ме. Ако то у суштини можете да лажирате док не успете, могли бисте се заправо преварити да постанете оптимиста, бар привремено. Показало се да овај трик има тренутне ефекте на емоционално стање људи, и што више то радите, то боље функционише.
Више: 13 ГИФ-ова са стране ако чак ни не можете
5. Пронађите пријатеља оптимисте
Слика: Гипхи
Ако имате проблема са „лажирањем док не успете“, покушајте да се спријатељите или чак излазите са оптимистом. Њихова позитивна енергија и подршка ће се обрушити на вас, а ви ћете почети да усвајате њихове добре навике. Сама веза ће такође деловати као емоционално појачање за вас, што би требало да делује као оклоп против свих негативних осећања која се појаве.
