Уместо да стављате велике паре на напитке и лосионе против старења, следите ова четири савета о начину живота против старења.
Уместо да стављате велике паре на напитке и лосионе против старења, следите ова четири савета о начину живота против старења.
1. Ставите намирнице на тањир при сваком оброку
Једење једног здравог оброка дневно одличан је почетак, али да бисте ефикасно одложили прерано старење и хроничне болести које су обично повезане са годинама, морате да једете намирнице по цео дан. Напуните воће, поврће, интегралне житарице, немасне протеине и здраве масти - и смањите или уклоните прерађене, паковане оброке. Свеже је најбоље.
2. Спавај и спавај још мало
Недостатак сна снажно утиче на ваше здравље. Само размислите о томе како се осећате отрцано-и често гледате-када немате довољно затворених очију. Временом, хронични несаница може да остари ваш мозак и тело. Циљајте 8 сати сваке ноћи, чак и ако то значи промену распореда.
3. Кренемо
Редовне вежбе одржавају ваш мозак и тело у најбољој форми. Не само да вежбање смањује ризик од хроничних болести, већ побољшава физичку спремност и побољшава здравље мозга. Осим тога, вежбање подиже хормоне, попут ендорфина, због којих се осећате добро и побољшавате своју способност да се носите са стресом и управљате болом.
4. Будите друштвени
Избегавајте да се изолујете од породице и пријатеља. Снажан систем подршке учиниће да се осећате млађе јер ће вас учинити активнијим - физички и психички. Укључите се у своју цркву, придружите се фитнес групи, направите кафу или састанке са другима и останите у контакту са људима путем телефона, рачунара или лично. Што се више волите, осећаћете се и младима у срцу, мозгу и телу.
Више вегански начин живота савети!
