Према нутриционисткињи Суе Гилберт, савршено је безбедно одгајати своју бебу искључиво вегетаријанском исхраном - под условом да их снабдевате разноврсном здравом и хранљивом храном. Размишљате ли о подизању вегетаријанске бебе? Затим, читајте даље како бисте сазнали како да се уверите да своју вегетаријанску бебу допуните правом храном.
без меса? нема проблема.
“Храна П.ирамид заправо укључује месну и немесну храну- попут маслаца од ораха и махунарки - у истој категорији, јер су заменљиви и деле сличне хранљиве материје “, објашњава она.
“Ако је било апсолутно неопходно да неко једе месо, онда би месо било у редудобио бих своју категорију. "
Такође, у лабораторијама за хемију хране када се протеини из хране процењују по квалитету, „упоређују се са протеинима у млеку - не протеини у месу ”, додаје она.
„Наравно, месо даје друге витамине и рудареосим протеина, али се те хранљиве материје могу наћи у другој храни. "
Важно је осигурати да исхрана ваше бебе укључује уравнотежену разноликост протеина, гвожђа, витамина Б12 и селена.
Савети како би то успело
Протеин
Протеин је направљен од аминокиселина, ботх суштински и небитни, а вашој беби су потребне обе врсте за раст и развој.
Извори: махунарке (сочиво и пасуљ), ораси и семенке, добро кувана јаја, производи од соје као што су тофу, житарице, хлеб, пиринач и млеко и млечни производи.
Савет: Протеини могу бити помешани заједно у једном оброку, попут пиринча са пасираним сочивом, печеног пасуља на тосту или поврћа и пасуља са пиринчем.
Гвожђе
Гвожђе помаже вашој беби да производи хемоглобин, црвени пигмент у крви који преноси кисеоник из плућа до органа и ткива.
Извори: махунарке (сочиво и грашак), тамнозелено поврће као што су броколи, спанаћ и пролеће, интегрални или бели хлеб и житарице за доручак.
Савет: Ваша беба може апсорбовати више гвожђа ако се оброк конзумира са извором витамина Ц, па му понудите бебу неко воће или разблажено воћни сок(ФСА нд.а).
Витамин Б12
Витамин Б12 помаже телу ваше бебе да производи црвена крвна зрнца, ослобађа енергију из хране коју уноси, обрађује фолну киселинуид и генерално одржавају здрав нервни систем.
Извори: обогаћене житарице за доручак, добро кувана јаја, млеко и млечни производи.
Савет: Мајчино млеко и адаптирано млеко су добри извори витамина Б12.
Селен
Селен је од виталног значаја за ваше детеВаш имунолошки систем ради исправно.
Извори: ораси (укључујући и маслац од ораха), хлеб, јаја. Имајте на уму да цели ораси нису погодни за бебе због ризика од гушење.
Савет: Ако ти'поново сам забринут алергије, разговарајте са својим лекаром пре него што својој беби понудите орашасте производе.
Мајке вегетаријанке и дојење
Ако се држите здраве исхране, само мајчино млеко ће бити довољно за исхрану ваше бебе док не напуни око шест месеци.
Уверите се да једете пуно следећег, јер садрже важне витамине и минерале:
- Разноликост свежег воћа и поврћа
- Протеинска храна као што су ораси, пасуљ, сочиво, јаја и тофу
- Млечни производи попут крављег млека, сира и јогурта
- Храна од житарица и житарица, посебно интегралне житарице
- Полинезасићена или мононезасићена уља
Ако сте веган а дојите, можда ћете морати да узимате витаминске или минералне суплементе, па је вредно разговарати о својој ситуацији са лекаром, нутриционистом или дијететичаром.
Још савета о исхрани
Спречите гојазност код деце
Избор здраве хране за сваки оброк
Храна коју не можете јести током трудноће
